大夜班飲食

工作需要值夜班或加班、輪班？生理時鐘亂了套？善用「光＋飲食」調整睡眠 ... 雖然有些人上完大夜班到早晨下班時已經沒有吃飯的力氣了，但為了不讓 ...

假日時常出現此類型，飲食建議早起吃點小東西就好，不用吃到太好的早餐，午晚餐時間可調整為朝九晚五型，也就是1點到3點吃午餐，7點到9點吃晚餐。 4.夜貓 ...

如果問某人「想要健康(或想要減肥)，飲食作息該怎麼安排？ ... 因此，對大夜班的人來說，晚上6~8點屬於第一餐要吃得好(Like一般人的早餐)，凌晨吃的那餐並非宵夜，而是 ...

瘦身期間的飲食和運動狀況如何？ 我是護理師，長年上大夜班，其實從來也不覺得自己胖，愛吃什麼就吃什麼，從來不在意吃掉多少熱量，麻辣鍋可以從早吃 ...