久站抬腿

第一個動作是「交叉抬腿」，躺在自己的床上，不要讓整個人躺上去，腳稍微超出床上一點點，手放在肚子上，也可以平開打開。先把腳抬起來到45度，雙腳伸直先 ...

以下是10個只要每天花睡前10分鐘，躺在床上也能輕鬆完成的腿部運動， ... 邊滑手機還能燃脂，瘦身也能如此簡單！ ... 睡前「瘦腿」運動1：抬腿.

抬腿是許多人睡前必做的事，因為不管是久坐或是站整天都很容易引發水腫，讓整個人看起來胖一圈，不過錯誤的抬腿姿勢可能導致受傷，時間太長也不好， ...

你有睡前「抬腿」的習慣嗎？抬腿可不抬越高越好！宋智雅在Youtube上分享自己常常被問到怎麼瘦身、運動時，起初她先呼籲大家自己的瘦身秘訣不是很健康 ...