世界衛生組織建議運動533

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的 ... 還好近年來，國內外多項研究顯示，並非一定要符合533原則的運動才有效，即使 ...

為加強兒童及青少年的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險，建議如下： ... 應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動； ... 大於60分鐘的身體活動可以提供更多的 ...

世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量；兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420分鐘以上。 標籤: 長輩, 樂活, 運動, ...

世界衛生組織指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6% ... 足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。

過去每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次的「333運動法則」，對老是坐著不動的人還是不夠。世界衛生組織建議提升為「533」，頻率每週5次或每週150 ...