trx訓練動作

TRX懸吊訓練利用兩條可以改變長度的帶子，手柄上有一個聚氨酯泡沫墊，如果你把 ... 只需幾次就能讓臀部變熱的動作，保持臀部穩定和懸空是相對困難的。

其實，TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」。這樣聽起來，TRX好像 ...

TRX 訓練| 五個動作有效鍛鍊核心 · 1）首先放下訓練繩，使其更靠近地面，以便處於中間位置。 · 2）綁帶就位並且兩腳均高後，你可以將腳放進手柄裡開始鍛鍊。

只要找到可以掛繩子的地方就好，開始動作時雙手抓繩子，保持緊繃拉直的狀態，膝蓋跟腳尖朝向同一個方向，腳掌跟髖關節保持鎖定，蹲下後再緩緩站起來。下去 ...