trx動作

超補收錄！45種超級有效的TRX訓練法. 2016-09-09. 知識庫 健身 TRX 核心肌群 減脂 訓練動作 增肌 ...

其實，TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」。這樣聽起來，TRX好像 ...

TRX為Total body Resistance Exercise的簡稱，故名思意就是用全身的重量、重力以鍛鍊全身肌肉的訓練方法。其實早在TRX問世時，是被用來訓練美國海軍所設計 ...

TRX初學者訓練菜單6．膕繩肌捲腹. 只需幾次就能讓臀部變熱的動作，保持臀部穩定和懸空是相對困難的。 HOW-TO：. 躺在地板上，將腳後跟放在握把上。

TRX 訓練| 五個動作有效鍛鍊核心 · 1）首先放下訓練繩，使其更靠近地面，以便處於中間位置。 · 2）綁帶就位並且兩腳均高後，你可以將腳放進手柄裡開始鍛鍊。