trx三角肌

只要找到可以掛繩子的地方就好，開始動作時雙手抓繩子，保持緊繃拉直的狀態，膝蓋跟腳尖朝向同一個方向，腳掌跟髖關節保持鎖定，蹲下後再緩緩站起來。下去 ...

超補收錄！45種超級有效的TRX訓練法. 2016-09-09. 知識庫 健身 TRX 核心肌群 減脂 訓練動作 增肌 ...

其實，TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，即伏地挺身（push-up）、深蹲（squat）、撐體（plank）、弓箭步（lunge）等的「繩子版」。這樣聽起來，TRX好像 ...

TRX初學者訓練菜單6．膕繩肌捲腹. 只需幾次就能讓臀部變熱的動作，保持臀部穩定和懸空是相對困難的。 HOW-TO：. 躺在地板上，將腳後跟放在握把上。