減脂增肌運動

增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量越少，體重才能下降；為了獲得肌肉，身體 ...

增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有 ... 會是維持的，而男生的體重是會緩慢增加的，若是體重增加太快又看起來變胖 ...

也有可能你的體重不重，但是你的脂肪量非常高、肌肉與水分或其他部分很輕，這也非常危險，可能你覺得你不重，所以開始雞排珍奶隨便吃，一變重又節食， ...

有時候反而是熱量攝取太少，所以才瘦不下來。 所以在追求理想體態的路上，我們不能完全採用別人的方法，也不要和別人比較體重機上的數字，而是 ...

首先，一個人的胖瘦並不完全取決於體重，因為關鍵不在於「重量」而是「體脂肪率」，它指的是你身上的脂肪佔你全身重量的比重！ ... 同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積會比 ...