新手 練 腹肌

因此，想練出馬甲線，最需要鍛鍊的就是腹直肌。腹部肌肉變得緊實後，不僅可以自信露出性感蠻腰，體態也會變得更挺更有活力！

這個動作主要訓練腹外斜肌與腹直肌，可以穩定與旋轉軀幹之用，能夠協助鍛鍊到腰的兩側，也是練出馬甲線非常好的一個動作。 廣告- 內文未完請往下捲動. 11 ...

11字肌亦即是大家經常提到的馬甲線，由於腹部肌肉包括了腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌及腹直肌，而大家在訓練時是馬甲線在訓練腹直肌，當腹直肌範圍成功 ...

馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！

瘦身體操☀體態☀韓國腹肌線女神金垠廷：身材並不是與生俱來的！腹部位於身體的中央，因此很容易成為別人視線的焦點。每天五分鐘的肌力訓練、腹部鍛鍊，就能為體態帶來 ...