腹肌運動：馬甲線、11 字腰線一天5 分鐘瘦小腹速成班

馬甲線、11 字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！ 特別企劃 月頭條 大人物 品牌大勢 時尚潮流 精品 潮物 鐘錶 珠寶 藝術 造型搭配 男生穿搭 女生穿搭 美妝保養 男生護理 髮型設計 潮鞋 男鞋 女鞋 生活 美食旅遊 3C動漫 戶外露營 酒飲 車 兩性 明星 影劇 音樂 運動 街電 全球KOL 中國說唱 JUKSY+ 關於我們 聯絡我們 廣告刊登 合作夥伴 徵才專區 隱私權規範 首頁 造型搭配 美妝保養 美妝保養 腹肌運動：馬甲線、11字腰線　一天5分鐘瘦小腹速成班 Edna 2019-04-1113:40:25 馬甲線、11字腹肌、川字腹肌⋯⋯幾乎已經成為「健康性感」的代名詞，越來越多女生體會到，光是「瘦」但沒有「線條」，其實是不夠的！現在就一起為漂亮的腰線和腹肌努力吧～重點是，一天只要5分鐘，到底有什麼理由不練呢？超夢幻腹肌馬甲線 每天5分鐘就能擁有？！圖片來源：Shinemagazine「馬甲線」到底是怎麼來的？女生們夢寐以求的馬甲線，也有人說是11字腹肌或川字腹肌，其實是腹直肌、側腹肌之間的凹陷，而訓練重點就在側腹肌和核心肌群！source：JoannaSohOfficial＠youtube賴床5分鐘！躺在床上也能練馬甲線天哪！根本不用離開床鋪，就已經可以開始練腹肌，世界上哪有這麼夢幻的事情？YoutuberJoanna示範了一組只需要5個動作的腹肌訓練教學，每個動作持續50秒，休息10秒後再進行下一個動作，短短5分鐘，不只可以幫助你在早晨賴床的時候醒醒腦，還能訓練腹肌，編輯已經迫不及待要嘗試了！-  source：blogilates＠youtube不需任何道具！小小空間就能完成腹肌運動每次只要跟著Cassey運動，整個人就超有活力的！她的教學不只簡單易懂，輕快的節奏和語調也很能振奮人心，雖然這些動作要持續做並不簡單，但是腹部肌肉明顯的緊張感，就是你的腹肌正在養成的證據！咖啡也能瘦身？延伸閱讀＞運動前喝咖啡可瘦身？教你8招喝咖啡秘訣source： AutumnCalabrese＠youtube只要一顆瑜珈球運動變得更有趣、更有力！在瑜伽球上維持平衡雖然不簡單，不過當你覺得居家運動已經漸漸變得無趣時，來點小道具絕對能讓你重燃熱情！這組動作需要更大的空間，並運用瑜伽球來增加訓練的強度與難度，但是效果將來的更快、更明顯，你的付出絕對會反映在漂亮的馬甲線上！-  超完美腹肌女星出動以她們為目標努力吧！圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine圖片來源：Shinemagazine 本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

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