冷熱交替敷

今天要來跟大家分享的是運動界流行的「冷熱交替法」。 「冷熱交替法」是受傷部位經過妥善處理後，已止血或冰敷不再感到腫脹之後，.

「冷熱交替法」則是熱敷、冰敷的交替使用，適用於四肢，使用方式為準備一盆熱水和一盆冷水（如圖1），首先肢體先浸泡於熱水10分鐘（如圖2），然後冷水一 ...

冰、熱交替敷是三天急性期之後才能使用的方法，到慢性期再當成保養也是很好的方法。這種保養法藉著擴大溫差，來增加患部的血流量，促進血液循環的效果更佳 ...

冷熱交替法是以熱、冷、熱、冷的模式進行，一般來說是以熱開始、冷結尾，為什麼呢？如同我前面所說，熱敷會使血管擴張，血液流量增加，可以攜帶更多的堆積 ...

冷熱交替法中，熱敷的溫度約為38~40度，溫度不能太高，避免燙傷，時間約為4~6分鐘；冷敷溫度約為10~16度，時間約為1~3分鐘，注意冷敷的目的是減緩熱敷造成 ...