側棒式抬腿
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延伸文章資訊
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「棒式Plank」的3大好處 · 增強核心肌群/ 所謂的核心肌群是指能挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的腹腔深層肌肉，包含腹肌、胸肌、臀大肌等肌群。 · 改善 ...
- 2【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來｜小禎愛健身#8
動作3：旋轉側棒式訓練 · 1.手肘撐在肩膀的正下方。 · 2.然後手肘、骨盆和腳踝要呈一直線。 · 3.把腳掌往下壓，臀部往上推，盡量遠離地面，一手手肘撐地、. 另一手往上伸直。
- 3側棒式SIDE PLANK - 運動星球
側棒式(side plank)是一個腹部核心的訓練，主要穩定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多項肌群。是一個很好的運動，初次嘗試者建議可先將其.
- 4「棒式」姿勢正確15秒瘦全身！10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速
- 5【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群 - Heho健康
唐昕瑜珈老師教你「瑜珈側棒式」，鍛鍊腹部肌肉！ · 1. 側邊身體平躺在墊子上，以手臂與腳側支撐自己，手肘放在肩膀下方，確認身體不會壓到手肘上面 · 2. 用 ...
