每周一次游泳 女性保養子宮五大妙招

子宮發育異常是導致女性不孕的原因之一，它使很多女性朋友無法擁有自己的寶寶。

使女性朋友的身心遭受著很大的痛苦。

子宮發育異常的幾種表現：

1、始基子宮：又叫痕跡子宮。

這是由於兩側，副中腎管會合後不久，即停止發育而成。

這種子宮很小，僅1～3厘米長，因為沒有內膜，故無月經，多合併無陰道。

2、子宮發育不良：又叫幼稚子宮。

是因兩側副中腎管，會合後短時間內即停止發育所致。

子宮頸相對較長，子宮頸外口小，子宮較正常為小。

常有不孕、月經過少或月經不調等

3、縱隔子宮：兩側副中腎管已全部會合，但縱隔未退化。

子宮外形正常，官腔被隔成兩部分。

如果縱隔未全退化，則形成不全縱隔子宮。

如縱隔延伸至陰道，則可同時形成陰道縱隔。

4、雙子宮：多為雙子宮、雙宮頸、雙陰道。

是由於兩側副中腎管未會合所致。

5、先天性無子宮：是由於兩側副中腎管中段未發育，因而未能會合成為子宮。

病人常無陰道，但卵巢發育正常，故第二性徵不受影響。

女性怎麼保養子宮？5招助女性保養子宮

1、每週遊泳一次，提高宮縮能力。

專家研究發現，每週遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。

養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

2、快走30分鐘，改善子宮血液循環。

每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

3、每周做3-4次暖宮操。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。

接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物。

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴防產後宮脫。

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱宮脫。

對子宮好的三大類食物：

維生素食物

女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。