健康生活第一步，從正確飲水開始！

水是生命之源，沒有水，我們活不過三天！

開啟健康之路，

先從正確飲水開始。

很多人要說，

喝水·······誰不會。

但是你每天的飲水都對嗎？

要知道，人從口腔喝進水或其他液體，目的是要滿足細胞所需。

人們常說，女人是水做的，其實男人也是。

因為人都是由細胞組成的。

身體細胞又是由大量的水分組成的。

因此，喝水需要考慮哪些對身體有好處，哪些有危害的。

我們日常可以攝取到的水分主要包括幾大方面

水（礦泉水、純凈水、自來水等）

食物水分（食物本身的水分、湯品）

飲品（咖啡、茶、含糖飲料、酒精飲品、奶製品、豆漿、奶茶等）

無論是哪種液體，其實都有些對身體有危害的物質，如果我們對之不了解而長期大量的引用，那麼久而久之就會給身體帶來傷害，最常見的比如引致肥胖、亞健康、嚴重的甚至引發慢性疾病。

今天給大家來分析一下常用飲品的利害關係

先說一下年輕朋友們都熱愛的咖啡、奶茶。

基本上的office的哥哥妹妹們都鍾愛下午茶時間來杯咖啡或者奶茶。

雖然說帶有甜味的飲料會增加人體多巴胺的分泌而使人開心愉悅。

可是大家也要注意用量，偶爾的來上一杯確實可以享受生活。

可是，如果次數太多，或者是養成每天都必要的習慣，那樣的話對身體就會帶來隱患了。

這其中非常要命的就是「反式脂肪酸」，由於速溶咖啡和市售奶茶都必須添加植脂末進行調味，也正是這個成分會讓你覺得香濃可口。

但是殊不知「植脂末」基本上都是利用了改造的植物油（也就是我們常說的氫化植物油）來仿造出有奶香的口感。

大家可能在很多包裝上還有標註「不含反式脂肪酸」，如果你相信了，那就完了。

因為目前我國規定了如果含量在1%以下的可標註為「無」，也因此所有廠家都打擦邊球，號稱不含「反式脂肪酸」。

要知道，你可能會有僥倖，今天我喝的飲品「反脂」含量還沒有達到人體最高耐受量1%，那麼請問下，你是否全天除了喝這杯飲品，其他什麼都不吃了呢。

要知道現在可是很多食品都存在「反脂」的風險。

所以能避免就儘可能避免吧。

第二要說的就是咖啡與濃茶中富含的「咖啡因」。

要知道，雖然有些健身圈有咖啡因可幫助脂肪燃燒的功效。

但是有個問題，這種運動量得要幾乎達到專業運動員水平的時候，就一般老百姓的日常運動其實幾乎可以忽視的。

而相反，大量的攝取咖啡因卻會給我們帶來很多的危害，比如：

1、引起焦慮症狀，一旦大劑量或長期食用咖啡因會產生一種依賴感，若停止食用咖啡因會產生倦怠感喝乏力感；

2、會引起血壓升高，咖啡因能引起收縮壓與舒張壓顯著升高，因而導致高血壓、心肌梗死、心律失常、休克等心血管系統疾病。

一項研究表明，一杯咖啡後，血壓升高時間可長達12小時。

3、太多的咖啡因可能導致咖啡因中毒，其症狀表現為煩躁、緊張、刺激感、失眠、面紅、多尿和消化系統不適，會引起興奮狀態，不宜入睡，影響睡眠品質。

第三要說的就是所有含糖飲料中最要引起注意的「白砂糖」。

如果說在非常飢餓或者是低血糖的情況下，這時候白砂糖就猶如救命稻草。

TA能快速產生熱量供身體利用。

但是現在物資泛濫的年代，基本上都不會有嚴重缺糖的時候，反而卻只有過量。

所以，我們要了解，長期大量的白砂糖攝入量給我們身體帶來那些隱患：

1、白砂糖屬於強酸性食品，長期大量食用引發酸性體質（酸性體質的危害就不用多說了，相信大家都被學習過很多次了），還導致鈣質大量流失；

2、過多的白砂糖攝取引起血管動脈粥樣硬化，導致高血壓、高血脂、糖尿病等疾病；

3、白砂糖屬於高熱量低營養物質，大量攝入造成能量過剩囤積成脂肪，引起肥胖以及代謝異常症；

4、導致口腔和胃黏膜障礙，引致各種炎症。

第四就是我們中國人最擅長的各式湯品中的「味精」，其實也是要儘量避免才行，過多味精會導致鈣質大量流失，也會引起過敏加重，或者妨礙胎兒發育等。