提高卵泡質量，讓受孕率翻倍，多吃這幾種食物！

備孕需要一個過程，現代的人壓力大，亞健康，導致了想要寶寶的夫妻，一直要不上。

如果想要儘快懷上寶寶，月經周期必須准，你的排卵必須正常，有些夫妻為了儘快的懷上寶寶，縮短備孕的過程，通過藥物來促進排卵，是藥三分毒，促排卵可導致多胎妊娠增加胎兒畸形的危險，用藥還是提醒備孕的夫妻要慎重。

大部分的人知道藥物可以促進排卵，但是食物促排卵了解的還是比較少，那麼什麼食物可以促進排卵呢，今天小編就給大家介紹幾種可促排卵，儘快能受孕的食物。

一、黑豆

黑豆中含大量大豆異黃酮，是一種天然無副作用的植物雌性激素，補充雌激素效果比較好，所以比較建議備孕的親愛的們在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌，從而利於排卵，糯米中也含有雌激素，將兩種食物結合熬製成粥，可以平衡體內激素，促進卵泡的發育。

二、鯽魚湯

卵泡發育不完全，女性便無法正常的排卵，直接導致不懷孕，因此平時可以多喝一些魚湯，來促進卵泡的發育，在月經過後第3-5天喝2-3次的魚湯，可以促進卵泡發育，排出優質的卵子。

三、牛奶

大家都知道牛奶中含有豐富的鈣質以及多種維生素，以及人體所需的其它營養物質，蛋白質、葉酸等，它可以促進身體的健康作用，還能調節女人內分泌水平，為促進排卵做好營養準備。

四、富含鋅的食物

鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，再者鋅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子，因此備孕的夫妻都要多吃一些含鋅的食物，比如花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、芝麻、核桃等。

備孕的夫妻在備孕階段要保持愉悅的心情，好的心情能增加精子和卵子的質量，會更容易壞上寶寶，注意飲食習慣，改掉不良的生活習慣，增加各方面的營養，備孕的小夫妻提前三個月服用葉酸，最後小編預祝備孕的你們，寶寶快點到來，有個健康可以的寶寶。