從月經異常到卵巢癌，只有短短3步！女人都該看看！

很多女人，或多或少都會有些月經異常的症狀，而你有沒有想過，某些導致月經異常的行為動作，最終可能造成卵巢癌症呢？

從月經異常到卵巢癌症只有3步

1、月經異常可能引起子宮內膜異位症

經血是由子宮內膜脫落形成，如果因為某些行為導致盆腔內壓力變大，易使本應流出身體的經血逆流回盆腔。

▌經血中的子宮內膜碎片逆流回盆腔，就可能種植到盆腔內，尤其是卵巢上，形成子宮內膜異位症。

子宮內膜異位症在25-45歲女性中多見，發病率為10%-15%，且近年來有發病率不斷上升的趨勢。

2、子宮內膜異位症惡變會造成卵巢癌

相關證據顯示，異位在卵巢上的子宮內膜有惡變的風險，造成卵巢癌症。

這3種行為易引起經血逆流

從上文我們可以了解，避免經血逆流，就能有效預防子宮內膜異位症，進而降低因其患上卵巢癌的可能。

而下面3種行為，尤其易造成盆腔內壓力增大，引發經血逆流。

第一

經期性生活

經期性生活會增大子宮內的壓力，而經血在壓力的作用下被擠進盆腔，很可能導致子宮內膜在卵巢上種植。

第二

用力排便

很多女性在經期易便秘，排便不暢。

如果在經期用力排便，腹部的壓力增大，經血就可能逆流進入盆腔，造成子宮內膜異位的風險。

第三

其他導致盆腔內壓力增大的行為

●經常提重物、下蹲

●經期穿著過緊的褲子

●經常打噴嚏、咳嗽

如何預防經血逆流？

1.月經來前

多進食利於排便通暢的蔬菜瓜果，預防便秘；

適當運動，包括性生活，來緩解盆腔的充血，降低盆腔的壓力。

2.經期

●儘量避免過於緊身的穿著，選擇寬鬆的衣物；

●避免經期性生活與其他運動；

●遠離過敏、感冒傳染源，避免噴嚏過於頻繁；

●衛生巾的質量也需要有保障，才能避免炎症的發生。

3.月經剛走

月經走後2至3天是子宮內膜的修復期，這段時間也不建議性生活，易造成修復的子宮內膜再次破裂出血，造成經血的逆流。

預防子宮內膜異位需要注意的飲食

1、應忌一切寒涼食品。

行經前後，尤須注意進食過熱的湯、菜，生冷食物均屬禁忌。

　　2、穀類、豆類、薯類作為主食均可食用，無需避免。

　　3、肥厚油膩，易於滯瘀少食為好。

子宮內膜異位症患者清淡疏利之品較為適宜。

穀類、豆類、薯類作為主食，均可食用。

　　4、乾果不忌，可隨時食用。

養生行血，核桃溫陽，大棗、桂圓益氣養血，更為適用。

　　5、家禽家畜、蛋乳、魚鮮一般均可食用，氣血虛少者用以益氣養血效果較好。

田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。

過於肥厚之肉品忌食。

　　6、多食用補虛益氣食品可以助氣行血，能有緩解疼痛之效。

子宮內膜異位症氣血虛少者尤為適宜。

　　7、子宮內膜異位症食療在蔬菜之中，油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬涼性，在月經前後少食為好，尤不可生食。

蔥白除風散寒，疏通肝經，食之有益。

木耳有和血之功，亦可多食。