女人老得快，卵巢在作怪！卵巢有3怕

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卵巢與子宮是女性特徵性器官之一，也是孕育寶寶的場所，不過你可知道它也是疾病好發的部位，也許你一絲絲的漫不經心，就可以讓它成了一顆定時炸彈，困擾你的健康。

所以說：女人老得快，卵巢在作怪！

你知道卵巢有3怕嗎？

卵巢是女性的荷爾蒙主要來源地，約占總量的80%。

主要分泌三種性激素：其中雌激素75.4%，雄激素14.8%，孕激素9.8%。

它們分別作用於：發育、身材、皮膚、心情、懷孕、分娩、哺乳、月經及各種女性疾病，而每種激素分泌量過高或過低均會在這些方便產生不同的影響，會引起女性更多的健康問題。

第1怕

卵巢怕久坐辦公室女性每天至少活動30分鐘

卵巢非常怕現代女性一屁股坐辦公室里就再也不活動了，怎麼辦？教你4小招：

① 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

②上樓時不乘電梯，走樓梯。

③ 工作一個小時後站起來適當活動一下。

④ 在電視播放廣告時，站起來走動一下。

第2怕

卵巢怕熬夜長期熬夜直接耗傷女性經血

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

女性一定避免長期熬夜工作，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

第3怕

卵巢怕不良情緒正確對待發生的心理衝突

人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

女性要善於調節情緒，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

多吃健康食物

不易患上卵巢癌

多吃健康食物不易患上卵巢癌研究發現，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%。

女性多吃柑橘類水果、綠色蔬菜、全穀類等含葉酸豐富的食物，可以保養卵巢。

多吃胡蘿蔔

根據美國的研究結論報導，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其罹患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%

多吃富含維生素C新鮮蔬果

新鮮的柑橘等水果富含維生素C，每天食物中維生素C含量超過90毫克，卵巢疾病的患病率也會大幅下降。

多吃深綠色蔬菜

深綠色蔬菜富含葉酸同樣可降低卵巢癌的發病率。

瑞士的科研人員發現，常吃富含葉酸事物的女性，卵巢癌的發病機率比長期低葉酸飲食的女性減少74%。

多吃維生素E含量高的食物

研究表明，女性每日維生素E的攝入量高於30毫克。

可提高卵巢的功能，但是天然食物中含量多不足，可採用在營養師的建議下服用維生素E補充劑。

高鈣飲食

根據研究數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。

父母堂育兒文章：柳疏

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