這樣攝取維生素E更健康~

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。

人們常誤認為維生素E就是生育酚。

2014年2月19日，雪梨皮膚科醫生阿特米研究表明維生素E對疤痕沒有任何有益效果。

維生素E具有很好的美容功效，這個總所周知，它強大的抗氧化功效，讓年齡真的只是數字而已。

要增加維生素E的攝入很簡單，一碟新鮮的蘆筍就夠了。

白色，綠色或紫色？隨你喜歡，他們都非常有好處。

拿起你的刀叉，盡情享用這頓維生素的盛宴吧。

維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。

堅果就是最完美的點心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護你的細胞膜不被氧化。

油脂類食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。

因此，為了增加你的紅細胞數量，烹飪的時候選擇這些健康美味的油類吧。

很多食物中都含有維生素E，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮，特別是綠葉植物，像菠菜。

當然，鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。

如果你想更好地吸收維生素E，你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。

儘管維生素E對人體有許多好處，但也應對症下藥，絕不能隨意服用。

一項最新科研成果顯示，濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害。

長期大劑量應用會有潛在毒性，有的可出現唇炎、噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊、胃腸功能及性腺功能紊亂等症狀。

如果每天長期服用200~600毫克的大劑量，還會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

所以，我們通過日常的飲食就可以補充，不要刻意去買維生素E藥片來進行補充。

記住，過猶不及！

想要獲取更多時尚美妝資訊，歡迎關注微信公眾號：mzdrmj。