維生素E　您服用對了嗎？

　　維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，在臨床上常用來治療先兆流產和習慣性流產。

維生素E也是最主要的抗氧化劑之一，能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力；還可以保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。

由於維生素E功效多，導致日常濫用的現象屢見不鮮。

那麼，怎樣才能做到合理使用維生素E呢？

食補為主藥補為輔

建議補維生素E以食補為主，並食補為先。

含維生素E比較豐富的食物有穀類、小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品等。

只有在食補還不能滿足的情況下才考慮藥補。

補充維生素E不同人群用量不同

成人一般用量10～100毫克/次，每日2～3次，兒童一般每日1毫克/公斤，早產兒每日15～20毫克。

飯後服用吸收充分

由於維生素E是脂溶性的，在胃裡有油脂的時候吃容易吸收。

此外，維生素E主要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素E在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟排出體外，使維生素E不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。

因此宜飯後服用。

謹記「是藥三分毒」

維生素E在一般劑量用藥的情況下，不良反應少見，但若長期大劑量使用也會產生毒副作用。

如每日用量超過400毫克，療程1年以上，特別是與雌性激素並用時，可誘發下肢血栓性靜脈炎或肺栓塞。

另外，還可引起男性乳房肥大，血中膽固醇和甘油三酯水平升高、血壓升高、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、唇炎、口角炎、蕁麻疹，可使糖尿病或心絞痛症狀明顯加重，激素代謝紊亂，凝血酶原降低等。

作者：|解放軍第九四醫院 主管藥師 桂彥