擦胸養生法

擦胸養生法，是我國古代簡易有效的養生方法之一，很適合中老年人學練，對提高人體免疫功能，減少諸種疾病的發生可起到很好的作用。

健康長壽者都有一個共同的特徵，就是體內有很強的免疫力，而多病且不易恢復的人主要原因與免疫力低下密切相關。

正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。

人出生時，胸腺只有14— 16克，到青春期，胸腺發育到高峰，約35克 —45克，以後隨著年齡的增長而逐漸加速萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。

小小的腺體與人的健康長壽關係極大，按生命學的規律推算，人的生命應為性成熟期的5－7倍，如果以20歲為性成熟期，大約可活100－140歲，但由於胸腺過早萎縮，是成人的早衰，尤其是老年期，胸腺萎縮更為嚴重。

人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會導致諸病的發生，影響著人的壽命。

胸腺是動物的初級淋巴器官。

人體內的其中一種腺體，部分骨髓細胞在此成熟。

胸腺在人體內的胸骨上端，左右兩肺葉之間，甲狀腺下方，由兩葉不對稱的淡紅色或略帶黃色的薄片樣組織構成。

以前人們把胸腺和闌尾（盲腸）一樣看待，認為是一個演化過程中的痕跡器官。

隨著近半世紀以來免疫學的進展，才認識到胸腺在人體免疫功能中的重要作用，把它譽為「免疫大王」。

胸腺主要功能是生產T淋巴細胞。

造血幹細胞經血流遷入胸腺後，先在皮質增殖分化成淋巴細胞。

其中大部分淋巴細胞死亡，小部分繼續發育進入髓質，成為近於成熟的T淋巴細胞。

這些細胞穿過毛細血管後微靜脈的管壁，循血流，再遷移到周圍淋巴結的彌散淋巴組織中，此處稱為胸腺依賴區。

整個淋巴器官的發育和機體免疫力都必需有T淋巴細胞，胸腺為周圍淋巴器官正常發育和機體免疫所必需。

當T淋巴細胞充分發育，遷移到周圍淋巴器官後，胸腺重要性逐漸減低。

胸腺是人體最早開始衰老的器官。

胸腺是造血器官，能產生淋巴細胞，並運送到淋巴結和脾臟等處。

這種淋巴細胞對機體的細胞免疫具有重要作用。

生長激素和甲狀腺素能刺激胸腺生長，而性激素則促使胸腺退化。

　　

胸腺的結構：表面有結締組織被膜，結締組織伸入胸腺實質把胸腺分成許多不完全分隔的小葉。

小葉周邊為皮質，深部為髓質。

皮質不完全包圍髓質，相鄰小葉髓質彼此銜接。

皮質主要由淋巴細胞和上皮性網狀細胞構成，胞質中有顆粒及泡狀結構。

網狀細胞間有密集的淋巴細胞。

胸腺的淋巴細胞又稱為胸腺細胞，在皮質淺層細胞較大，為較原始的淋巴細胞。

中層為中等大小的淋巴細胞，深層為小淋巴細胞。

從淺層到深層為造血幹細胞增殖分化為小淋巴細胞的過程。

皮質內還有巨噬細胞，無淋巴小結。

髓質中淋巴細胞少而稀疏，上皮性網狀細胞多而顯著。

形態多樣，胞質中有顆粒及泡狀結構，為其分泌物。

尚有散在的圓形的胸腺小體。

作用不清。

現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調節外，擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。

經常擦胸能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，可增加胸腺素分泌，作用於各臟器組織，提高免疫功能，對防治疾病，推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡便。

取坐位或仰臥位均可。

將雙手擦熱後。

用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行。

一上一下為一次，共推擦36次。

還可兼做擦背動作，用雙手反叉於後背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來回擦背，一上一下為一次；共擦36次。

也有助於激活背部免疫細胞的活力，促進氣血流通，調適五臟之功能。

擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。

可在中飯後1小時後加做一次。

實踐證明，堅持擦胸鍛鍊，可改善臟腑血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛症及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。

如患有腫瘤、出血症時應停止鍛鍊。

只要持之以恆，就會出現奇效。