合理飲食避免卵巢早衰

如果你出現成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨質疏鬆、記憶力減退、皮膚出現暗瘡和色斑、性慾低下……不要以為自己身體「亞健康」了，實際上，你可能是患上卵巢出現早衰。

如何保養卵巢，遠離卵巢早衰呢？北京瑪麗婦嬰醫院婦科專家教你合理飲食，避免卵巢早衰。

1、補充植物性雌激素

常喝牛奶、豆漿，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E是抗衰老的最佳元素。

維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量「經久不衰」。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

4、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔種富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們應視其為「良友」，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。