男人「精力」差，吃它就不怕！
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2017年，一項針對西方國家男性生殖健康的大型數據分析發現，在過去30多年中，精子濃度以及精子數量一直在穩步下降，男性的生殖健康正在受到影響。
其實不止西方社會，我們國家也一樣，男性的精子數量和質量都正在下降，難怪男性生育率一直在以令人擔憂的速度下降。
因此，尋找解決方案以消除這種情況非常重要。
調查人員指出，各種污染、吸菸和西式飲食模式等因素，可能是男性生育危機的重要原因。
然而，該怎麼辦呢？研究人員表示，適量多吃堅果，可能會有所幫助。
這項隨機對照研究，具體研究了吃堅果對精子健康的影響。
研究人員選取了119名年齡在18-35歲的健康男性一起參與研究，志願者被隨機分成兩組。
一組人被要求在飲食中添加一些堅果——每天60克榛子、杏仁和核桃，加入他們日常的西式飲食；第二組中的人只是遵循他們習慣的西式飲食，而不用另外吃堅果。
為了進行對比，在實驗的開始和結束時，研究人員收集了所有參與者的精子和血液樣本。
試驗結束時，科學家注意到，第一組堅果飲食的參與者，精子質量顯著提高。
具體來說，這些參與者的精子數量增加了16%，精子活力（即精液中活的、健康的精子細胞數量）增加了4％，精子運動能力（精子細胞遊動的能力）提高了6％，精子形態（細胞的正常度、健康度、大小和形狀）改善1％。
重要的是，每天吃混合堅果的男性，在試驗結束時的精子DNA斷裂明顯較少，這意味著這些參與者的精液樣本中遺傳完整性得到了更好的保留。
當精子DNA斷裂過多時，生育能力會降低，或者更容易發生流產。
研究人員解釋說，這些改進可能歸功于堅果含有豐富的重要營養成分，包括蛋白質、維生素和ω-3。
當然，我們還不能僅僅根據這項研究結果，就說堅果可以治療不孕不育。
然而，遵循健康的飲食模式是可能有助於受孕的，而堅果是其中的關鍵組成部分。
堅果的好處有很多，但是有一點對男性生殖健康很有幫助哦！
根據最近的研究，西方社會的精子數量正在下降，這意味著男性的生殖健康正在受到影響。怎麼改進？研究人員表示，含有堅果的健康飲食可能會有所幫助。2017年，一項針對西方國家男性生殖健康的大型薈萃分析發...
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