老慢點活久見！養成4個補腎養顏的好習慣！

作者：珍珍@活法兒

為什麼有的人長得那麼著急，有的人卻是越活越年輕？

這個問題，在中醫經典《黃帝內經》中早已有了答案：腎氣的盛衰很大程度決定著女性的生活品質。

女子，七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。

——《素問·上古天真論》

說來女人真不容易，經過經、孕、產、乳等階段，腎氣耗損，面部、頭髮、肌膚最先表現出腎氣不足之徵：35歲面部開始憔悴，頭髮開始脫落；42歲臉已經完全憔悴，頭髮開始變白；49歲絕經，女子不再具有完美的體形，沒有生育能力。

女人嘛，最怕自己比同齡人老得快，都想延緩衰老，其實腎氣足，則面部紅潤，耳聰目明、頭腦清楚、思維敏捷，頭髮烏亮、性生活和諧。

所以要想保持年輕，養護腎氣、補益腎氣最為關鍵。

這也並非難事，有些方法真的是輕而易舉，只要稍微用點心，隨時都可以養腎。

泡腳溫腎

泡腳經常講，再重溫一下：

用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

「腰為腎之府」，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。

睡覺補腎

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

外勞宮穴，也就是手背對應掌心的地方，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。

將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦二腎，可將腎內寒氣祛除，還能促進睡眠。

提肛益腎

就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。

每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。

孫思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮谷道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。

經常練習的話，你的性生活感受會越來越好呦，而且對打噴嚏、咳嗽、大笑就漏尿的症狀也很有效。

揉耳健腎

在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部。

3分鐘。

不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適。

耳朵會變紅，直至有溫暖感。

最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。

經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

核桃強腎

核桃性溫味甘，歸腎經、大腸經、肺經。

既能補腎強腰、溫肺定喘，又能潤腸通便。

可改善腰痛、陽虛尿頻，尤其津虧之腸燥便秘者常吃，補益作用明顯。

另外，吃核桃是有季節講究的。

秋季上市，潤肺通便；冬季養藏，補腎益精。

算是大自然對腎虛之人的饋贈了。

但多食油膩滑腸，痰濕、濕熱體質要管住嘴巴。

但光吃核桃很容易膩啊，吃一兩顆就覺得滿嘴滑滑的油油的。

搭配上大棗、葡萄乾就香軟好吃多了。

畢竟，好吃，是一個養生零食的基本素養。

這款也是商城最熱門的養生零嘴，高品質，低價格。

食材好、無添加。

超值大包裝，獨立小包。

來說說它適合什麼人吃吧！

• 面色黃

• 皮膚沒有光澤

• 掉頭髮

• 白頭髮

• 頭髮稀少

• 月經量少

• 月經色淺

• 月經延後

• 疲憊睏倦

• 白帶稀清

• 健忘

• 頭暈目眩

• 脾胃虛寒

• 腎虛耳鳴

• 體形消瘦

• 腰酸虛汗

• 減肥胸變小

• 嘴饞

紅棗夾核桃夾葡萄乾

¥29.9包郵！一等新疆和田駿棗`新疆核桃仁`新疆綠葡萄乾`250g/袋

紅棗味甘，性溫。

歸脾、胃經。

能補中益氣，養血安神，補血行氣，滋養潤顏。

葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，可補血氣、暖腎。

核桃仁健脾補腎，健腦防老，烏髮益精，潤肺潤腸。

無疑都是新疆貨品質好，所以原料都是新疆貨。

紅棗夾核桃夾葡萄乾直接拆了就可以吃，也可以煮粥、煲湯的時候放進去，把麵包撕碎，放這個加到酸奶里，簡單快捷營養豐富，加班吃不餓，還不長胖。

說到零食，就不可避免的要提痰濕濕熱的問題，大棗夾核桃夾葡萄乾也能吃，畢竟很美味啊。

但別貪多，每天三顆也是可以的。

最後提醒一句，不要一邊補著腎氣，一邊泄著，如熬夜、運動過度、過食辛辣、縱慾、受寒等，這樣只會竹籃打水一場空。