想要趕快生個小寶寶出來？這19個辦法能讓你儘快懷上孩子！

當你在商城見到一個嬰兒車裡的小寶寶，你是無比的心痛。

當你抱著別人的新生兒，你的眼淚不自覺地掉下來，一個小寶寶在你最喜歡的電視節目單降生，你睜大了眼睛盯著他。

你是如此想要個小寶寶！雖然你也曾嘗試懷胎九月來生一個小寶寶，但是驗孕棒的結果始終不是陽性。

為了幫助提高懷孕幾率，以下幾條可以嘗試一下：

繪製你的基礎體溫

跟蹤你的基礎體溫（BBT），以評估你是否排卵。

你的BBT是你體溫最低的，並且是在你完全休息時測量的。

溫度讀數在整個月經期中波動。

排卵後第二天，您的BBT將升高0.4至1.0度，並且會持續升高直至您的下一個月經期。

每天早上起床前，應該使用基礎體溫計檢查並記錄您的BBT，理想情況是每天同一時間。

跟蹤它幾個月，以評估你排卵的時間，然後在排卵期左右發生性行為。

評估你的宮頸粘液。

跟蹤你的宮頸分泌物來評估你的生育能力。

您的宮頸粘液在整個周期內的數量和質量都會發生變化。

你的排卵時間最多，而你的排卵期後最不正常。

當你的粘液與蛋清相似時，你會感到肥沃，看起來有彈性和清晰。

你的粘液越多，懷孕的可能性就越高。

當粘液變稠時排卵完成。

使用排卵日曆。

生育能力計算器或日曆可以幫助你計算出你的周期長短以及當你排卵最旺盛的月份。

隨著時間的推移，你會看到一定的規律。

您可以使用這些信息來評估嘗試懷孕的最佳時間。

嘗試HealthyWomen牌子的排卵計算器。

嘗試排卵試劑盒。

非處方的排卵測試可以評估您排卵的時間。

這樣你就會知道你應該什麼時候做愛。

由於該試劑盒不能進入體內，看看你是否排卵，所以這些試劑盒不是100％準確的。

保持健康的體重。

確保你沒有體重不足或超重會使你的生殖周期保持平衡。

檢查你的BMI（體重指數）得分; 19到24的排名表明健康的體重。

任何超出此範圍的應與健康師討論。

閱讀更多關於促進生育的食物方面的知識。

注意飲食

不健康的食物，不管攝入多少，都被認為是導致不孕的一個因素，因為它會使你的生殖周期不規律。

這會導致你偶爾排卵或根本不排卵。

切換蛋白質來源，用植物蛋白來源代替一些你吃的牛肉，豬肉或雞肉 - 動物蛋白，例如熟干豆和堅果。

當5％的總卡路里消耗來自植物蛋白而不是動物時，排卵不育的風險下降超過50％。

添加高脂乳製品，因為你吃的低脂乳製品越多，你的排卵不育的風險就越大。

嘗試用一杯高脂飲料替代每天一份低脂牛奶，例如一杯全脂牛奶。

保持水分。

要保持吸收足夠的水分來產生宮頸液，你的宮頸液可以幫助精子找到目標卵。

消耗大量的水，使你的尿液呈淡黃色。

減少咖啡因的攝入。

高咖啡因攝入會干擾受孕。

考慮消除或避免含咖啡因的咖啡，茶和其他飲料（咖啡粉沒問題）。

某天早上的性慾盡失會讓你冒冷汗嗎，不然就繼續保持每天一到兩勺的咖啡吧。

與婦產科醫生聊聊。

醫生可以與您談談您的健康狀況，並建議您需要進行的任何生活方式改變，以幫助您懷孕。

由於一些生育問題可能是遺傳性的，如果您有不孕家族史，與醫生見面也是一個好主意。

看牙醫。

牙齦疾病會導致新生兒體重不足或早產。

一旦你懷孕了，你的嘴和牙齒的健康就會改變。

為確保您的嘴巴呈尖端狀態，請多去看牙醫。

管理壓力。

試圖懷孕可能會有壓力。

盡你所能管理和減少緊張和焦慮。

嘗試放鬆技巧，如冥想，針灸或瑜伽。

合理的鍛鍊。

進行一些適度的活動很好。

但從事劇烈，劇烈和極端的運動可能會影響你的月經周期，導致不孕。

所以，當你備孕時，多做點輕鬆的運動。

檢查你的藥櫃。

一些處方藥可能在懷孕期間不安全或使其更難以懷孕。

查看你經常用的藥物。

不要用潤滑油。

一些潤滑劑可能會使精子在到達卵子之前更容易死亡。

如果你需要一些潤滑劑讓你在性交時更加舒適，試試一種精子無害的潤滑劑或者使用菜籽油。

戒酒。

是的，沒有證據表明在你的生育期間偶爾喝一杯酒會有特別大的影響。

但是當你試圖構思安全的一面時，考慮一下戒除酒精。

戒菸。

為了您的健康，您的生育能力和健康的寶寶，您和您的伴侶都應該放棄這種習慣。

吸菸會使你容易發生異位妊娠（當胚胎植入子宮以外的某個地方，例如輸卵管之一），會降低精子的數量和質量，並且與流產風險增加有關。

加大維生素吸收。

詢問你的婦產科醫師，你需要哪種非處方產前維生素，或者你是否應該服用處方產前維生素。

她也可能建議你服用葉酸或含葉酸的產前維生素。

葉酸有助於降低嬰兒脊柱裂和其他神經管缺陷的風險。

葉酸的食物來源包括豆類，橙汁，菠菜和草莓。

多加進行性行為！

每周兩到三次的愛愛; 你會更快地懷孕。

一些專家說，當你試圖懷孕時，你應該每天一次，每隔一天進行一次性交，特別是當你在排卵前後最肥沃的時候。

小心你在做愛後做了什麼。

在性行為之後要避免的一些事情包括桑拿浴，長跑，熱水浴或其他可以提高體溫的活動。

你還應該在性行為之後不進行沖洗，因為這會讓你有盆腔感染的危險。

根據梅奧診所的研究，大多數健康夫婦試圖頻繁無保護性行為在一年內懷孕。

如果你沒有儘可能快地懷孕，可以考慮去看醫生。

如果您年齡較大，您可能希望儘快獲得幫助，因為生育力會隨著年齡的增長而下降。

你越早去看醫生，越有可能成功接受生育治療。