跟月經不調說Bye～bye

每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。

殊不知，許多你往往沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的罪魁禍首。

檢查自己不良的生活方式及習慣，是跟月經失調徹底說Bye～bye的前提！

罪魁禍首一：壓力

工作生活壓力導致精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

溫馨小貼士

1.緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

2.多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

罪魁禍首二：貪涼

冬季來臨，很多女孩子愛美不喜歡把自己穿的像個小企鵝，屬於典型的「要風度不要溫度」的貪靚一族。

有的饞嘴妹子在寒冬的日子還喜歡吃冰激凌，我行我素讓月經不再按時造訪。

溫馨小貼士

1.經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

2.不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

罪魁禍首三：電磁波

呼機、手機、商務通、DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……生活被電器所包圍。

這些隱形的危害對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

溫馨小貼士

1.日常操作電腦時，要做好防護。

2.在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。

當然，最好不要長時間使用手機。

3.少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。

講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

4.多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

罪魁禍手首四：便秘

食物大多為主食和肉類，水果、青菜很少。

飲食不當導致便秘，便秘引起女性月經紊亂。

直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。

如果長時間反覆發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。

若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

溫馨小貼士

1.甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

2.每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

3.杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。

每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。

4.核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

罪魁禍首五：濫用藥

濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

溫馨小貼士

1.良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

2.不要隨便給抗生素「升級」。

一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。

因此，用藥應詢問醫生，「升級」要慎重。

罪魁禍首六：蹦迪

噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響

溫馨小貼士

儘量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。

可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

罪魁禍首七：吸菸

菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。

每天吸菸1包以上的女性，月經不調者是不吸菸婦女的3倍。

溫馨小貼士

1.改變不良生活習慣，果斷地戒菸。

2.適量補充維生素C。

維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

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