老年人性生活應做到三個字

一對性興趣濃厚的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70歲、80歲，乃至90歲。

性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個年齡就停止了。

性和愛一樣，跟生命同在。

老年人性生活應做到三個字慢、穩、側

慢 表現在性愛動作要慢。

老年人性愛動作過快，可能會出現體力不支，造成性生活「半途而廢」，甚至誘發眩暈、心慌等。

其次，老年人的性慾主要是接觸欲。

因此性愛應以愛撫為主，更要強調緩慢而充分的前戲，而不是儘快「入戲」。

穩即性愛應規律。

在身體條件允許的情況下，儘量不要長期無性，否則易造成性功能減退，導致心理壓抑、情緒煩躁等。

但老年人也不能縱慾，以防意外。

一般老年人的具體性愛次數因人而異，只要性慾是自然激起的，性交全過程是自然完成的，事後不影響睡眠及次日的精神狀態，就屬於正常。

側指老年人在性生活時，雙方均宜採取側位。

老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協調能力都不如以前。

選擇側位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。

而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

老年人如何保持對性生活的濃厚興趣

優化性環境 老年人應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，採取不同的方式來優化家庭的性環境。

科學鍛鍊身體健康的性功能離不開健康的身體。

試想假如病魔纏身，何來性慾？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛鍊項目。

在進行全身鍛鍊的同時，要有意識地堅持鍛鍊恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛鍊時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放鬆3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續2分鐘。

每天堅持做200次，久而久之，可促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。

老年婦女經常進行恥骨肌鍛鍊，可防止骨盆肌肉鬆弛，延緩性功能衰老，並有預防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當進補老年人應注意膳食平衡，營養合理。

除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。

老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞子、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。

如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋補養身體，增強性功能的作用。

作者：張繼東

文章內容來源：《醫食參考》

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