掌握女性生理，讓生理周期不再是個困擾

女性生理周期

女性的生理周期主要分為四個時期：月經期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體前期(排卵後1周)及黃體後期(月經前1周)。

要了解肌膚是處於那一時期，只要測量基礎體溫就可以知道。

月經期第1周：皮膚的低調期。

皮膚變得乾燥、代謝遲緩，對外在環境的防護力低下。

兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會使體力消耗、營養流失。

肌膚變的敏感、乾燥。

經期的疼痛，體溫降低。

濾泡期第2周(排卵前1周)：皮膚的最佳狀態。

肌膚進入極佳的平衡狀態。

濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時期。

皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細嫩充滿女性魅力。

黃體前期第3周(排卵後1周)：皮膚的調整期。

肌膚的平衡狀態逐漸改變。

黃體素持續增加、雌激素產生波動。

血流量增加、體溫上升、進入生理調整期。

黃體素會造成精神狀態不穩定、容易緊張焦慮。

黃體後期第4周(月經前1周)：肌膚的不安定期。

皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現。

黃體素分泌的高峰期。

皮脂與色素的活性增強、皮膚溫度上升容易充血潮紅。

除了皮膚問題之外，還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等「月經前症候群」現象。

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如何計算生理周期？

從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期。

一般的情況下，月經周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。

月經周期計算應包括月經來潮的時間，有些女性只計算月經乾淨的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了。

一個月經周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。

月經周期是否正常，能初步判斷女性身體健康狀態。

可以從月經周期時間和行經時間兩方面進行分析：

1、月經周期時間：正常月經周期是28天，偶爾提前或者延後時間不超過7天認為是屬於正常情況，因此月經的正常周期是不少於21天，不超過35天。

月經周期的長短取決於女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，而黃體期的長短都是相同的，大約有十四天。

如果卵泡發育期長則月經周期長，反之月經周期也就短。

2、行經時間：行經時間即經期，是指經血來潮持續的時間長短，正常女性經期時間一般是2-8天，平均4-6天。

如果平時月經正常，沒有其他明顯的特殊誘因導致出現月經提前或者月經推遲7天以上，行經時間延長，則應該考慮是否有月經不調等病症。

在月經到來的時候，要注意經期衛生，因為在經期女性抵抗力低下，容易受感染，不注意衛生容易誘發多種婦科疾病，如月經不調、痛經、陰道炎、功能性子宮出血等，這些病症均會妨礙到婚後的受孕。

如果有月經不調的症狀，應該做檢查判斷原因，及時治療才不會影響未來受孕。

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女性排卵期的變化

女性的生理周期中，可不僅僅在月經期間才會有一些比較特殊的事情發生。

在排卵期，女性同樣也會產生情緒和身體上的種種變化。

比如，女性在排卵期最有創造性，對男人更有吸引力等等。

女性在排卵期，由於雌、孕激素含量的波動，機體會出現一些變化。

變化1、基礎體溫變化

正常育齡婦女在一個月經周期中，排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。

一般兩者溫差可達0.5℃左右，呈典型的雙相型體溫曲線。

這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。

變化 2、宮頸及宮頸粘液

排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。

隨卵泡發育，分泌雌激素增加，宮頸口鬆弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力(拉絲度)漸增;排卵後在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合。

變化 3、排卵痛

為排卵時症狀，大約1/3婦女有排卵痛，疼痛發生在排卵側下腹，為激烈疼痛或持續性鈍痛，持續6-12小時。

排卵時由於體內攝護腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產生下腹疼痛。

變化 4、 排卵期出血

為排卵後症狀，通常持續時間2-3天，出血量不多，有時僅表現為白帶略帶紅色。

排卵期出血可能是由於成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降，不能維 持正常的子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部脫落，從而發生突破性出血。

在出血的同時，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。

排卵期內，除了身體會發生以上變化，行為、情感上也會出現微妙的不同。

其實，女性所做的每件事都和女性特質有關，只不過你並沒有意識到。

比如，這段時期你特別愛打扮，對肌肉男情有獨鍾，還總期盼有艷遇……沒什麼好害羞的，這說明你正在排卵期。

女性在排卵期會有許多特殊的表現，這些都是女性應該認識到的，這樣 才能處理好自己的身體和情感。

一起去看看排卵期會發生哪些神奇的事情。

變化 5、對男性更有吸引力

有試驗將若干男性分為兩組，一組是聞排卵期女性T恤的男性，另一組是聞沒有排卵的女性T恤的男性，結果發現，前者男性體內的睪丸激素含量要比後者高。

睪丸激素水平高，則發生浪漫求愛的可能性更大。

2007年刊登在進化和人類行為期刊上的一項研究發現，夜店的舞女在生育力旺盛時期，得到的小費更多。

變化 6、聲調更高 更愛扭屁股

除了以上所說的形貌和味道方面的變化，研究顯示，女性接近排卵期，聲音會變尖。

排卵前和排卵期間，女性音調達到最高有專家正在試圖摸索出音調變高是否更能吸引男性。

研究人員還發現了更撩人的現象:排卵期的女性，行走時雖然上身保持防禦姿態，但臀部扭動更大。

生育力強的女性穿的衣服更少，也更喜歡出入社交場合。

消費者研究期刊上發表的一項研究成果稱，女人繁殖力旺盛期間，她們會穿戴更加性感的衣服鞋子和首飾。

並認為，女性穿戴時尚，並非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。

變化 7、最有創造性

這個時段最適合做一些創造性活動，因為這時候你的腦子最活躍。

美國科學家的研究認為:隨著體內雌激素水平的升高，人的認知能力也隨著升高。

如果你的周期 是28天，那麼你在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強。

把重要的會議和談判都安排在這段時間進行，你的反應比平時更快，工作效率更高。

變化 8、嫉妒心最強

排卵期的女人最愛嫉妒其他女性。

英國研究人員向參試者展示35張女性面部照片。

照片著裝為統一黑色工作服，沒有任何裝飾物。

之後，研究人員要求參試者對女性照片吸引力按7分制打分。

0為"最沒有吸引力"，7為"最有吸引力"。

結果發現，處於生理期12~21天(最容易懷孕的 排卵期)時，女性給其他女性吸引力的打分明顯更低。

不過，這種"嫉妒潮"會隨著女性排卵期的結束而逐漸退去，之後對其他女性的評價也會轉為正面。

在每個月 的排卵期內，女性往往嫉妒其他女性，甚至會貶低其他女性的外貌長相，其目的是為了"打擊別人，抬高自己"，進而贏得最理想男性的關注。

變化 9、性慾最強

因為這是女人一月中最性感的一周。

對於成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛。

這是體內性荷爾蒙充足的緣故。

根據美國《愛與情慾》一書中提到的，性激素最能刺激性慾，當女人自然生育能力達到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要注意避孕。

變化 10、更花心

在月經周期中的排卵期和排卵前幾天，女人對其他男人的興趣可能比對自己原伴侶的興趣更大。

在這段時間裡，如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性，她們可能會欺騙伴侶，另尋新歡。

生理周期時注意什麼？

1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

2、不適宜吃太咸：過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

7、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

8、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

9、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。

經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

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