影響精子質量的關鍵因素有哪些？

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精子質量高低是決定備孕是否成功的關鍵因素。

如果女方有一點問題，但是不至於成為受孕障礙，那麼男人提供的高活力高質量的精子，就成為備孕成功的關鍵因素，相反，即使女人備孕狀況再好，如果男人的「種子」不行，那麼備孕必然是失敗的，即使幸運懷上也很大程度上面臨生化、流產的可能。

所以夫妻在備孕伊始，男方就應該至少去做個精液檢查，方便快捷又便宜，不要因為你的面子而阻礙備孕進程。

那麼影響精子質量的關鍵因素有哪些呢？今天營養師小編帶你來了解一下。

1、決定性因素精子質量的優劣取決於所必需的蛋白質、維生素、微量元素，而以膽固醇、鋅、精氨酸最為主要。

2、精氨酸

精氨酸是精子形成的必要成分，為蛋白質的基本成分。

3、膽固醇

膽固醇是合成雄激素的必須物質:適當吃一些動物的內臟或者蛋類食物，這個很容易從食物中獲得。

4、鋅

鋅對於維護男性整個生殖系統的形態功能免疫，特別是攝護腺、精囊。

5、VE

又稱為生育酚，可通過調節垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能，因此對於男性能夠促進精子的生成和活動，增加精子的數量。

6、番茄紅素

番茄紅素的強大抗氧化作用毋庸置疑，它的抗氧化能力是VE的100倍，是目前已知的天然抗氧化劑中最強之一。

番茄紅素可幫助預防及改善攝護腺增生、攝護腺炎等泌尿系統疾病，並有助於提高男性精子質量，降低不育風險。

在健康男子的睪丸中，番茄紅素含量很高，但在不育男子則較低。

而口服番茄紅素在治療原因不明的男性不育症方面具有顯著效果。

番茄紅素沒有任何副作用，非常適合長期保健服用。

7、富含膽固醇、鋅、精氨酸、VE的食物

富含鋅的食物：生蚝、牡蠣、新鮮扇貝、魷魚、螺螄等海產品，核桃、芝麻醬、松子、香菇、羊肉、牛肉等等；

富含精氨酸的食物：鱔魚、黑魚（四川叫烏棒）、海參、蹄筋、瘦肉、果蔬等；

富含膽固醇的食物：蛋類、動物內臟（雞肝、豬肝等）；

富含VE的食物：VE主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、豆類等等。

8、殺精的因素

（1）. 香菸（各種重金屬物質如汞鎘、放射性物質、尼古丁，加劇氧化反應—氧化反應過度-這是精子死亡的重要原因，滴滴涕、丙酮等等，增加硫代氰酸抑制精子的活力）。

（2）. 酒精對人體的影響幾個方面：直接傷害睪丸，使合成雄激素的酶受到影響，影響雄激素合成；傷害肝臟，影響肝臟激素代謝，雌雄激素水平失衡；過度刺激血管，影響全身的微循環；對中樞神經的影響作用：包括性腺軸、射精勃起中樞、性興奮中樞，從而導致激素水平、勃起射精、性慾的全面影響。

9、其他因素

包括長時間久坐上網所造成的輻射、盆腔淤血、大腦高度緊張；手機電離輻射；桑拿溫泉等高溫沐浴；常穿緊身褲或牛仔褲，造成下體散熱不好，溫度升高；不潔性交與多重性伴侶；工作生活壓力太大，精神緊張影響內分泌。

最後需要強調的是，不管男女，首先備孕心態要好，順其自然，備孕工作該做的就做，不要拖拖拉拉。

備孕檢查、營養補充、飲食調節、堅持運動，有病治病，沒病安心等待好孕來臨，最後祝大家早日好孕!

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