嚴冬補腎該吃些什麼？

很多人都覺得要想進補身體，我們就得花大價錢買保健品，其實生活中有很多物美價廉的食物，它們的保健效果比那些保健品還要好。

我們身邊有很多不起眼的食物，它們滋陰補腎的效果非常好，我們平時一定要多吃。

一、栗子

每當到了秋冬季節，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。

糖炒栗子的價格並不是很貴，很多人都是把它當做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。

其實，栗子算得上是廉價的補腎聖品。

栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱為「乾果之王」和「人參果」。

栗子中含有豐富的維生素C、礦物質和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補佳品。

其實，栗子還有一個功效就是滋陰補腎，因此栗子又被稱為「腎果」。

栗子如何吃補腎

栗子的食用方法有很多種，可以生食，也可以炒著吃，還可以做栗子燒肉。

那麼，我們平時如何食用栗子才能達到

補腎的效果呢?其實在栗子眾多的吃法中，生吃栗子的補腎效果最佳。

因為生栗子中酶和維生素C等營養素的含量最高，如果生吃時注重細嚼慢咽的話，栗子中的營養物質更容易被人體消化和吸收。

但是栗子中的澱粉含量比較高，吃多了不容易消化，我們每天吃的栗子最多不要超過10顆。

生吃栗子的好處有很多，不僅可以養腎強身，健胃消脾，還可以緩解體虛乏力和腎虛導致的腿腳無力的症狀。

雖然栗子的價格低廉，但補腎的效果一點都不遜於昂貴的保健品。

二、山藥

除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補腎聖品，山藥就是其中的補腎佳品。

山藥又被稱為薯蕷或者土薯，具有滋陰補腎和開胃助消化的功效。

在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。

山藥的功效

1、滋陰補腎

我們在清洗山藥的時候，總是覺得山藥的表面是黏黏的，其實這種物質叫做黏蛋白。

除了黏蛋白以外，山藥中還含有豐富的澱粉酶、皂苷、胺基酸等營養物質，具有很好的滋補功效，經常食用山藥可以幫助我們滋腎益精，同時也能強身健體。

2、美容塑身

很多人都會覺得，補腎是男人的專屬，其實女性朋友也需要補腎，如果女人出現腎虧腎虛的現象，那麼臉色就會變差，身體就會變得虛弱，同時還會發胖。

美麗和苗條可是很多女性朋友的追求，要想達到這樣的目標，我們平時就得多吃山藥。

因為山藥不僅可以滋陰補腎，山藥中還含有豐富的維生素、礦物質和微量，尤其鉀的含量特別高。

山藥的熱量比較低，吃多了也不容易發胖，另外山藥中的鉀元素可以幫助我們消腫，塑造完美的體型。

三、枸杞

除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補腎聖品。

這種食物被譽為食物中的「紅寶石」，主要產自寧夏地區，不僅可以泡茶，還可以用來做菜，屬於藥食兩用食物。

看到這裡，想必大家都猜出來了，這種食物就是枸杞子。

枸杞子，我們通常都稱為枸杞，它屬於茄科植物。

我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾乾再曬乾，這樣就製成了枸杞干。

枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。

中醫認為，枸杞性平味甘，可以養肝和潤肺，同時還能幫助我們補腎。

枸杞中含有豐富的甜菜鹼、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時也能抑制人體內腫瘤的形成。