性愛後的男性為什麼會有疲乏感

適當的性生活有益身心健康，但由於身體素質較差，性知活時間 過久，性知活方式不當等原因，會很容易疲勞。

首先有可能造成性生活後疲勞的原因是一些疾病，如輕度心臟病、貧血、高血鉀、低血鉀、糖尿病、甲狀腺疾患等。

其次是性愛時間過長，過於激烈，而長時間伏案工作的男性因為體力消耗大，也會持續產生疲勞感，最後由於性活動而產生的較強心理衝突，個人的性感覺常常會受到影響，如果夫妻感情不好或者妻子常常對丈夫過於頻繁的性生活進行指責，讓會使男性對性生活產生內疚、焦慮的心理，在身體上的反映可能會出現性生活後疲勞不適。

性學專家認為，性活動的疲勞感，多數是因為控制排出精液的腦脊髓反射功能在射精後一時鬆弛下來的結果。

射精時交感神經興奮緊張，射精後交感神經和脊髓反射神經鬆弛。

年輕人的神經靈敏活躍，可以很快恢復，甚至能馬上恢復，但人上年紀後，遲鈍的神經反應，使恢復的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，就會引起疲勞反射功能繼續鬆弛，疲勞感難以消失。

一些男性會出理疲勞持續數天或更久，期間整天疲倦乏力，昏頭昏腦，仿佛生了一場大病，但查不出病因，這通常與遺傳因素、年齡和其受到的教育有關。

而輕度認知損傷、抑鬱和動脈硬化性代謝綜合徵、肌肉變少和骨質疏鬆也可能是重要的原因。

如果男性在射精後不能很快恢復，那麼在排除潛在疾病的問題同時，最關鍵的恢復措施是放鬆。

射精後什麼都不要做，更不要胡思亂想，給自己10分鐘放鬆時間，使交感神經漸漸鬆弛，副交感神經再次變得活躍。

如果體力允許，可以在性愛後下床做一些簡單的活動，洗個澡，通過淋浴來改善全身和局部的血液循環，並用新鮮刺激的事物消除疲勞感。

對於身體比較胖，而且持續產生性生活後疲勞的人，則需要通過改變飲食、加強運動等方式來增強體質

《細節提示》

美好的性生活，前戲和過程的美滿非常重要，但也不能忽視之後的恢復。

只有性生活恢復良好，才能保持愉悅的身心，不至於影響日常工作和生活。