藥師聊健康之讓你喝酒不傷身

《中國居民膳食指南》（2007）建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。

換算成不同酒的話，大概是：

如果是葡萄酒：

男性不超過4兩黃酒或葡萄酒

女性不超過2兩黃酒或葡萄酒

如果是啤酒：

男性不超過2聽或1瓶啤酒

女性不超過1聽啤酒

如果是白酒：

男性：不超過1兩白酒

女性：不超過半兩白酒

拒絕不到酒，就只有接受它，所以來說5條忠告。

1:能少喝儘量少喝

民間一直有一句話叫：小酌怡情，暴飲傷身，並不是說完全不能喝酒，關鍵是不能過量，過量必傷身。

2:每天攝入酒精別過量

有資料顯示，如每天攝入乙醇80克以上（大約每天3兩白酒），持續時間10年以上，極有可能導致酒精性肝硬化，喝酒量參照昨天帖子的標準。

3:吃火鍋時別喝冰啤酒

冬天吃火鍋時還有人喜歡配冰啤酒，這會降低胃腸的消化能力，牛羊的脂肪都屬於高度飽和的脂肪，它們在室溫下是很硬的硬塊，在體溫下也不能變成液態，熱吃牛羊肉的時候配上冰啤酒，脂肪就很可能凝固成塊，這些結成硬塊的脂肪會令人體脂肪酶和膽汁難以招架，無法把這些硬的脂肪塊混合成均勻的乳糜狀態，消化率就會大大降低。

4:喝酒前喝瓶牛奶

喝酒前半小時喝瓶牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水症。

5:酒後不適可以吃點維生素C

如果在酒後覺得難受、不適，口服點維生素C咀嚼片，有解酒的作用，這是因為維生素C是一種自由基清除劑，它具有保護細胞功能的作用，可以減少酒精對肝細胞的損害，也可以喝點西瓜汁、新鮮的西紅柿、香蕉，或者喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄。

看完這些，你還敢逢酒桌就上嗎？