這些症狀說明你內分泌失調

以下症狀說明你內分泌失調

1、脾氣急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

2、肌膚惡化

臉上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

喝涼水都長肉，很多人經常發出這樣的感慨。

據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4、婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

5、乳房

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

6、白髮早衰

白髮早生也可能是個內分泌問題。

另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

7、體毛

不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特徵。

但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

8、不孕

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。

去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。

究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

幫助調理內分泌失調，首先需做到健康的飲食。

營養均衡才能維持身體所需營養物質，幫助調節身體，起到正常的新陳代謝，維持正常的內分泌。

1、蔬菜

飲食調理內分泌失調，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能夠幫助提供各種維生素與營養物質外，由於蔬菜的纖維含量高，能夠有效幫助緩解因便秘而導致毒素堆積引起的內分泌。

2、水果

食物中水果也同樣能夠幫助有效調理內分泌失調，部分水果除了營養豐富，能夠幫助女性補血養顏外，還能起到很好的排毒效果，並且能夠幫助平衡內分泌。

3、粗糧

粗糧也是很的幫助調理內分泌失調的食物。

我們都知道粗糧除了營養豐富外，還有助於保持大便通暢，能夠將體內毒素隨之排除，還能夠幫助調節胃腸道的環境。

4、黃豆

黃豆，黃豆被稱為女人天生的好朋友，除了營養豐富外，各種豆製品中含大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。

尤其是黃豆，還可以改變體內激素的分泌。

5、紅薯

紅薯含有各種維生素，由於紅薯的飽腹感很強，還能幫助提供身體所需各種營養物質，並且有助於排便，因此常被不少愛美女性用來減肥。

此外，若想徹底調理好內分泌失調，運動當然也是必不可少的一門功課。

運動不僅能夠幫助促進血液循環，還能有效緩解便秘，幫助調理內分泌失調。

內分泌調理方法

1.隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

2.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。

每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3.多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4.泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

5.獻血

獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。

6.多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

7.少吃快餐，遠離毒素

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

女性最需要的11種生命元素

鈣——有「生命元素」之稱。

20歲以後尤其需要補充。

從生理看，無論男女從20歲起，骨質密度即開始緩慢地減少，30歲以後減速逐漸加快，女性尤為嚴重，女性一生中可減少42%，而男子僅10%，因而女性更易患骨質疏鬆症等骨病。

成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣；若在懷孕期、餵奶期或絕經期，則需增至1500毫克。

鈣的最佳來源有乳製品、豆類、綠色蔬菜、動物骨等。

鐵——最簡單易行且行之有效的辦法莫過於食補，含鐵最豐富也最易吸收的是豬肝、牛肝、羊肚及豬血、鴨血等，豆製品和芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。

另外，多用鐵鍋烹調也可增加含鐵量。

如用鐵鍋煮米飯，可使每千克米飯增加26毫克鐵。

按每天飲水1000毫升、食大米500克計算，使用鐵鍋每人每天可增加鐵質14、5毫克，這樣便可基本滿足兒童及成人對鐵質的需求了。

鋅——無論黑色、金色、褐色還是紅色頭髮，都依靠鋅來保持原有的顏色和光澤。

同時，鋅在促進發育、維持正常性功能，增強人體抗病能力等方面亦有不可取代的優勢。

含鋅較多的有蛤蜊肉，每100克含鋅174、5毫克。

其他如海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中也有不少。

鎂——鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動及增強耐久活動能力的功能。

痛經作為女性最常見的疾病，很有可能與人體內缺鎂有關。

調查資料顯示，45%的患者體內鎂元素都在平均值以下。

青豆、黃豆、綠豆、玉米、麵粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多。

維生素A——它可使眼睛明亮有神，皮膚光潔，富有彈性。

孕期缺乏維生素A會影響胎兒的正常發育，引起大腦、五官、心血管、泌尿道等器官畸形。

富含維生素A的食物有奶酪、蛋黃、魚肝油以及胡蘿蔔、杏、柿子、南瓜等黃色、橙色的果蔬。

維生素B1——它可促進皮膚、黏膜更新、頭髮生長和紅血球生成，有助於女性調經養血、嫩膚美容。

它又是減肥「良藥」。

據測定，動物內臟、腦髓、奶粉、大米、蛋黃中維生素B的含量豐富。

維生素B6——除參與女性體內蛋白質、脂肪、糖及激素的代謝之外，它對防治神經、血液等系統疾病和婦女病也大有裨益，被稱為女性保健素。

食補法最佳，麥芽、香蕉、胡蘿蔔、土豆、核桃、花生、牛肉、羊肉、瘦豬肉、雞肉、雞蛋、魚類中含量豐富。

葉酸——葉酸可幫助人體抵禦癌症、動脈硬化、帕金森氏症等病的入侵。

同時，葉酸還可以為胎兒正常發育「保駕」，避免脊柱裂、無腦、唇齶裂、先天性心臟病等畸胎，保障優生。

另外，女性體內一種叫做高半胱氨酸的代謝成分，可誘發動脈硬化，是女性患冠心病的一個主要原因，而葉酸可促進其代謝，並從體內排出，進而保護心臟血管。

葉酸在動物肝、綠葉蔬菜中含量頗多。

維生素C——可預防膽石症。

流行病學調查顯示，血中維生素C水平高的婦女，患膽囊疾病者僅為低維生素C水平婦女的50%。

這是因為維生素C可通過幫助膽固醇（結石的主要成分）轉變為膽汁酸而排往腸道，從而阻止結石生成。

含量最多的食物是鮮棗，每100克鮮棗中含540毫克維生素C。

此外，柑橘、蔬菜、番茄等亦較多。

維生素E——它不僅可防治習慣性流產、先兆流產及不育症等，而且具有改善血液循環，促進卵巢機能的作用，對女性的皮膚粗糙、硬皮病、紅斑狼瘡等症均有良好預防效果。

富含維生素E的食物有香蕉、牡蠣、蜂蜜、鮮橘、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶、麥芽等。

雌激素——雌激素在維持女性特徵、防病保健方面具有獨特的作用。

而女性在35歲以後雌激素即開始下降，導致衰老速度加快。

因此，補足雌激素對女性自我保健相當重要。

但藥物型雌激素有誘髮乳癌等癌症的弊端，故最好補充植物型雌激素，如黃豆（含植物雌激素黃豆苷原）、葡萄乾（含植物雌激素白藜蘆醇）等，也可飲用新鮮蜂王漿，每天早晨用涼開水沖服1—2湯匙。