痛經的食療大全

1、玫瑰花茶

玫瑰20g左右。

玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。

2、茴香酒

小茴香、青皮各15克，黃酒250克。

小茴香、青皮清洗乾淨，直接泡入酒內3天。

每次15-30克，每天兩次，如果不喜歡酒的人，那麼可以選擇用食醋來代替。

這專門是針對經血不穩定，經血中還帶有血塊的女性。

3、姜棗紅糖水

乾薑、大棗、紅糖各30克。

將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。

喝湯，吃大棗。

具有溫經散寒功效。

適用於寒性痛經及黃褐斑。

4、姜艾薏苡仁粥

乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。

將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

適用於寒濕凝滯型痛經。

5、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

具有溫經通脈，化瘀止痛功效。

適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

6、紅酒燉蘋果

蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。

把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。

活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

另外紅酒也是美容佳品。

7、當歸益母草蛋

當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。

將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。

適用於血淤痛經，經血紫暗有塊者。

8、黑豆大棗湯

黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。

將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。

每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

益氣養血，調經止痛。

9、瘦肉調經湯

豬瘦肉50克，調經草60克，調料適量。

將調經草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而後加清湯及調味品等，下藥包，煮至豬肉熟後，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。

適用於氣滯血淤所致的痛經。

10、鱉甲燉白鴿

原料為鱉甲50克，白鴿1隻。

將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。

將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。

佐餐食用。

具有補益肝腎、調補沖任功效。

砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

將豬肚用沸水洗凈，颳去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。

調味後飲湯吃肉。

行氣醒胃，祛瘀止痛。

12、元氣四物湯

當歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、紅糖適量。

所有的藥材買回來之後都要泡洗下，砂鍋內上適量清水，放入清洗好的藥材，加鍋蓋大火煮開，轉中小火煮三十分鐘。

最後加入準備好的紅糖再熬五分鐘左右熄火，讓湯涼四五分鐘，用隔離勺把湯和藥渣分開。

活血化瘀，暖身調經。

二、不同體質的痛經怎麼調理？

1、陽虛質

陽虛質人：肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

性格多沉靜、內向。

經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。

平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

2、血寒質

血寒質人的表現：舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力，面色青白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食；小便清長，大便稀薄；經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，量少，會夾雜像豬肝色般的血塊流出；經前或經期小腹冷痛，有受寒的感覺，手不能按，越按越痛，用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。

通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、血瘀質

血瘀質人的表現：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。

皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。

眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。

容易煩躁、健忘，性情急躁。

月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。

平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

因此，應避免咖啡因。

此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。

鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。

不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。

要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

6、適當的運動：適當的體育鍛鍊，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健；對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。

當然，月經期的體育鍛鍊要講究科學方法。

通常以桌球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛鍊的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。