為何我的手腳總冰涼？

入冬了，隨著氣溫下降，一些女性朋友的手腳開始變得冰涼起來。

這到底是怎麼一回事？該如何調理身體讓自己變得溫暖起來？來聽聽兩位醫生的說法吧。

記者 白麗

通訊員 連文強 李琪彬

病例

每年入冬，手腳冰涼半夜暖不起來

邱女士今年30齣頭，本是身體壯碩的大好年華，卻因體質虛弱時不時感冒。

尤其是每年冬天天氣漸涼，邱女士的手腳也跟著涼起來，有時冰冷到半夜都暖不起來。

以前一直以為是天氣原因，後經一個朋友點醒，才意識到是自己身體原因需要調理。

市中醫院體檢中心亞健康門診主治醫師余皎瑩稱，廈門雖然地處南方天氣暖和，但仍然有不少的女性體質虛寒，一到冬天就手腳冰涼，這類女性特別需要進行體質調理。

原因

肝脈受寒血氣不足，常見於瘦弱女性

瑞來春中醫門診部的羅志平副教授說，中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足、運行不暢，進而肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

他說，這種情況多見於體形較瘦、體質虛寒的女性，只有通過溫補、鍛鍊，改善怕冷的體質，使血氣充足，才會增強抵抗力，不懼寒冷。

方法

黃芪男女都適用，三紅湯特別適合女性

那麼，體質虛寒的人該怎樣溫補？哪些藥材、食材適合常吃呢？

羅志平稱，黃芪是男女都適用的補藥，可補血益氣、增強身體耐力，促進全身健康；杜仲可以補腎安胎，強筋健骨，還有擴張血管的功能；天麻則具有祛風止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉既能補陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適於久服滋補。

他說，如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著用這些藥材煲一煲十全滋補靚湯，身體狀況會跟著改善。

他還說，虛寒體質的人還應該多注意補鐵補血。

他特別介紹了「三紅湯」:紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。

紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。

這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

他提醒到，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

另外，加強運動鍛鍊，在日常作息上忌熬夜，穿衣注意保暖。

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三款暖身靚湯

三紅湯

原料:紅豆250克、紅棗15-20個、紅糖適量。

做法:紅豆洗凈，浸泡兩小時。

紅棗洗凈去核。

鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。

大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘，香味散出開小火。

燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

黃芪當歸生薑羊肉粥

原料:黃芪30克、當歸20克、生薑10克、生羊肉250克、粳米80克。

做法:黃芪、當歸先煮20-30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛後，放入生薑、陳皮絲（5克）、粳米煮30至50分鐘即可食用。

十全滋補牛腩

原料:牛腩、白蘿蔔，十全大補藥材:當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽。

做法:牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。

白蘿蔔洗凈切片，待用；鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時；待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。