男性最不能缺的幾種食物！快來看看吧！

1、富含硼的食物。

研究表明，硼攝入量最多的男性罹患攝護腺癌的幾率低65%，因此男性可以多吃些葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。

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2、富含鈣的食物。

研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥，可以多吃些牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物。

3、富含鉻的食物。

美國農業部研究員理察·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

男性可以多吃穀類、肉類、魚貝類及啤酒等食物。

4、富含番茄紅素的食物。

有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。

因此，男性平時要多吃些西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

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5、富含葉酸的食物。

瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。

葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。

富含葉酸的食物有：綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等。

6、富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。

歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，多吃沙丁魚、三文魚有助於補充歐米伽3脂肪酸。

7、富含硒的食物。

多項研究發現，補充硒有助於降低攝護腺癌、結腸癌等癌症風險。

男性可以多吃動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物。

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8、富含維生素E的食物。

維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。

多吃花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物對身體有好處。

9、富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。

豆製品、花生等都富含精氨酸。