什麼時候排卵？一根溫度計告訴你答案

想好孕，第一件事就是清楚自己的排卵期。

計算自己的排卵期有很多種方法，其中最有效的方法就是基礎體溫測量法，它能準確地告訴你何時排卵，何時適合受孕，一起來看一下吧。

很多醫院，醫生經常會推薦夫妻使用基礎體溫法。

基礎體溫是指婦女經過6-8小時的睡眠以後，比如早上起床從睡眠，體溫未進食或情緒變化運動時測得基礎體溫的溫度。

通常是在人體內的一晝夜溫度最低。

通過基礎體溫測量方法，可以判斷你的周期、月經、排卵等功能是正常的，而且也可以幫助想懷孕的人提高受孕幾率。

基礎體溫的變化涉及到月經、排卵和受孕

女性從見紅第一天的月經周期開始，周期的長短因人而異，從21-35天，平均28天左右。

這一生理變化大致劃分為排卵前和排卵後，科學稱為「卵泡期」和「黃體期」。

孕酮 （也稱為黃體生成素）的體溫調節中樞的功能極為敏感，一定量的孕酮 （12.8nmol / L）可引起體溫變化。

一般卵泡期基礎體溫為36.5℃（每個人都不一樣），黃體期上升0.3-0.5℃以上，並持續高溫十幾天，則表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵。

其準確率為70%-80%。

上升後的高溫期將持續12-16天，如果高溫期比較長，將表示卵子質量不錯。

如果繼續持續到20天以上，則有可能懷孕了。

若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫會開始下降直到回到基本線，也就是您上一次大姨媽來時的體溫，這時則表示大姨媽又將來看您了。

如果排卵期的某一天，24小時內體溫上升0.3-0.6攝氏度，則表示這一天排卵了。

一般來說，女性在排卵後24小時，受精率會越來越低，但是，男性的精子可以在女性的子宮裡存活120小時。

因此，女性的基礎體溫在接近排卵期時，他們應該有親密行為，每兩天一次，這樣就可以增加受精的機會。

如果基礎體溫高溫直到這時同房，然後懷孕的機會已經減少。

如何檢測基礎體溫

1. 首先需買基礎體溫計。

基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界；

2. 買一份基礎體溫表（醫院有賣，網上有下載的，或者自己在網上用EXCEL表格做一份也行），每天記錄測量的體溫，讓它呈波浪線統計；

3. 體溫計最好放在枕邊，需早上睜眼醒來，還未說話、沒動的情況下做口腔測量，一般取舌下溫度為準；

4. 每天按時醒來有難度的姐妹，可以定叫醒鬧鐘；

5. 感冒、失眠、飲酒、服藥等，體溫可能不准，要做特殊標註。

備孕期慎用電熱毯，同時也要預防感冒。