夫妻備孕時，醫生說：5種食物可多吃，3種食物要忌口

備孕的夫妻會經常面臨太多的禁忌和注意事項，但最簡單的也是最容易改變的，其實是注意飲食。

經科學研究表明，女性吃什麼與懷孕機率存在非常大的聯繫。

那應該吃什麼呢？醫生有話說。

這幾種食物應多吃：

1、三文魚

三文魚富含豐富的Ω-3脂肪酸。

這種脂肪酸促進血液流向生殖器。

堅果、雞蛋和小扁豆也能達到此種效果。

2、菠菜

菠菜富含葉酸，葉酸能促進排卵率及可靠性。

同時葉酸也有助於細胞分裂以及生成DNA，這兩點都有助於健康懷孕。

3.穀物

穀物它們含有B族維生素B9和B12，對健康生育能力十分重要。

穀物中還含有抗氧化劑，保護組成卵子的細胞和產生生殖激素的器官不受自由基損害。

適宜食用的食物包括糙米、燕麥片和大麥。

4.豆類（除大豆）

豆類與富含葉酸和纖維，是蛋白質的重要來源。

豆類的鐵含量高。

備孕時要避免貧血，鐵至關重要。

5.黑巧克力

黑巧克力能提高男性精液質量。

含有L-精氨酸。

這種胺基酸已被證明能增加精子數量、精子活力以及精液量。

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這幾種食物應避免：

1、大豆

此類大豆可能損害男性的生育能力。

如果某位男性精子數量少、甚至低於正常水平，那麼大豆製品可能會使雌激素-睪酮平衡朝錯誤方向傾斜，進一步減少精子數量。

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2.油炸食品

油炸食品會減少流向生殖器官的血液，從而損害生育能力並堵塞動脈。

3.汽水

每天喝一份或更多的全糖汽水，可能會降低懷孕機率，無論是男方還是女方。

【結語】

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