保護卵巢 請戒掉這三樣東西

文/金羊網記者張華 通訊員 林惠芳

卵巢是女人生產卵子的器官，女人的一生也就只排出400-500顆成熟卵子，排一個就少一顆，其儲備功能屬於不可再生資源。

若卵巢已「耗盡青春」，則任何藥物和治療都無法使其再「返老還童」了。

但如果你年紀輕輕，醫生就告訴你卵巢功能只是有些受損或處於下降趨勢，那麼請刻不容緩地開始「拯救」你的卵巢吧！

廣東省婦幼保健院生殖中心主治醫師農瓔琦表示，很多女性會向醫生諮詢，吃什麼藥可以預防或者治療卵巢早衰呢？事實上，如果已經確診了卵巢功能下降，要正確對待，不必太過焦慮，切不可聽信江湖偏方、秘方或自行服用含有激素類的藥物，首選戒除三樣東西——戒菸、戒酒、戒毒和減肥。

1、遠離有毒有害物質

要知道，你所有抽過的煙，喝過的酒，吸過的毒，最終都會在你的卵巢留下不可磨滅的傷痕。

所以，請扔掉手中的香菸，同時注意遠離二手菸，二手菸對女性的影響不容忽視。

避免大量飲酒，每天＞20g的酒精便會對卵巢產生不良影響；避免大量咖啡，雖然咖啡已然成為現代人的必需品，但大量咖啡因對生育功能是有影響的，需要控制總量。

當然，一定要拒絕毒品以及遠離其他有毒有害物質及環境：劣質化妝品、染髮劑等。

2、保證充足的睡眠、規律的作息

早睡早起，不要熬夜，不要輕易打亂自己的生物鐘，最好能夠保證每天7-8小時的睡眠時間，提高睡眠質量。

3、堅持適當的鍛鍊

白領上班族每一個小時就應該起來活動一下，久坐不動不利於盆腔血流循環。

堅持每周2-3次、每次1個小時（平均每周150分鐘）的有氧運動。

這會讓你保持充沛的體力和精力，同時讓卵巢也保持年輕態。

4、保持平和的心態

儘量放鬆心情，要知道焦慮只會增加自己的心理負擔，對解決問題沒有積極的作用。

避免暴怒、情緒失控，經常做讓自己心情愉悅的事，比如旅遊、唱歌、瑜伽等。

5、科學減肥，不要過度減肥

肥胖對懷孕的影響也是很大的，肥胖患者進行減肥對懷孕大有益處，但記住不要太瘦了，過瘦（BMI＜19）也是導致不孕的，較合適的BMI應為20-24。

提倡科學健康減肥，瘦身助孕。

6、規律飲食、營養均衡

三餐要規律，不要因為減肥虐待你的胃；不要挑食，肉類、蔬菜水果、豆製品都要吃，新鮮蔬果含有的維生素和抗氧化物質對於卵巢保養是必需的；適當進食補品，加強營養，增強抵抗力，比如枸杞、紅棗等。

7、一定頻率的性生活

高質量的性生活是女性保持年輕美麗的最大秘訣！排卵日前後的6天內（排卵前4天至排卵後2天），保持每2天1次的性生活。

此外，專家還提醒，如果卵巢功能與年齡不匹配的下降，還要積極就醫，醫生會根據你有無生育要求制定治療方案。

在廣東省婦幼保健院生殖中心，對於卵巢儲備功能下降患者的有以下治療原則。

●無生育要求者

農瓔琦說，對無生育要求者主要是對症處理，治療目的是改善低雌激素症狀、提高生活質量、防止骨質疏鬆、心血管疾病。

●有生育要求者

1、年齡小於30歲：如輸卵管通暢、男方精液正常，可以嘗試促排卵/監測排卵、指導同房幾個周期或行人工授精，必要時行試管嬰兒助孕。

2、30-35歲：如輸卵管通暢、男方精液正常，可以嘗試人工授精助孕。

如合併其他問題則選擇試管嬰兒助孕。

3、36-40歲：積極選擇試管嬰兒助孕。

4、大於40歲：可選擇試管嬰兒助孕，但要理解高齡生育難度大，周期取消率高、助孕成功率降低、流產率高。

農瓔琦介紹，在輔助藥物方面，常用的改善卵巢儲備、提高卵子質量的輔助藥物有：維生素E、輔酶Q10等。

此時藥物的作用大多只能幫助延緩卵巢功能繼續衰退的速度，而不太可能使其回到完全正常的水平了，因此不能輔助藥物治療期望太高。