你想懷孕？透露8個飲食秘訣可以讓你有一個孩子的機會

• 倫敦的營養師亨麗埃塔諾頓說，蛋白質是非常重要的

• 限制油性魚一個星期吃3份，因為它們可能會影響生育能力

• 吃五顏六色的蔬菜增加你的抗氧化劑攝入量

• 維生素和礦物質可以增加你懷孕的機會

如果你和你的伴侶想懷孕 - 你應該都試圖做出一些改變飲食習慣。

吃不同的食物可以幫助提高你的精子計數或糾正月經期間荷爾蒙的平衡。

嘗試懷孕會提供許多好處，並增加您的延長你的家人的機會之前進行更改。

在懷孕之前的幾個月里，卵成熟和精子細胞是準備射精前發展。

在此期間，吃有營養的食物極大地影響這一過程的質量和效率，為您提供了更大的機會，創造一個健康的懷孕。

做飲食結構的改變和提高養分店還可以幫助解決可能會影響您的受孕能力，比如在女性月經周期中的男人或荷爾蒙失衡精子計數低的因素。

有研究表明，誰作出改變他們的飲食習慣和生活方式夫婦改進了他們有一個健康的懷孕和寶寶了80％的機會。

• 吃蛋白質每餐

蛋白提供所述主體的構件和用於激素的生產和健康細胞的發展尤為重要

蛋白質的良好來源包括自由放養的家禽，雞蛋，酸奶，魚類，如野生鮭魚和鱒魚，小扁豆，堅果，種子，藜和青草餵養紅肉。

如果你是素食主義者，結合脈衝和穀物提供素食蛋白質的最佳用量。

高的蛋白質來源是鐵和胺基酸L-蛋氨酸，L-精氨酸和輔酶Q10的理想提供商。

脈衝也葉酸的極好來源。

• 健康的脂肪是重要的

限制肥魚一個星期吃三份，因為它們可能含有影響生育污染物如果食用大量的

因為他們支持激素的生產和健康的細胞形成健康的脂肪是對健康和生育能力至關重要。

你會發現他們在鱷梨，亞麻籽油，堅果，種子和新鮮的肥魚。

然而，限制肥魚每周三個部分，因為它們可能含有如果食用大量可能影響生育的污染物。

這些食物來源也是維生素E，維生素D和重要的礦物質優良來源，如鉻和硒。

選擇粗糧如糙米，紅米，野生稻，藜麥，小米，蕎麥，黑麥和燕麥吃親近自然。

這些也是維生素B族的優良來源，包括維生素B12，膽鹼和礦物質，如錳，鋅和鉻。

• 享受彩虹色的素菜

自然增加你的重要的抗氧化劑和植物化學物質的攝入，吃各種五顏六色的水果和蔬菜

吃了豐富多彩，形式多樣的水果和蔬菜的每一天自然增加你的重要的抗氧化劑和植物化學物質的攝入量。

這些已被證明支持預概念性的健康，如胡蘿蔔，紅薯和南瓜的β-胡蘿蔔素。

加入調料，如薑黃和生薑，你的廚藝也達到這個'彩虹'一個很好的方式。

• 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對於健康的消化，這有助於防止荷爾蒙失衡提供纖維的重要來源

除了作為葉酸的極好來源，綠葉蔬菜提供的纖維對健康的消化，這有助於防止激素失衡的重要來源。

蒸汽他們保留其營養成分。

通過他們做果汁，湯和果汁增加你的攝入量。

消化開始於口腔，吃太快，可以減少你的吸收和利用食物提供營養物質的能力。

同樣地，慢慢吃可以讓身體需要註冊自己食慾的信號，使得它不太可能，你會吃得過飽的時間。

在同步成長與自然的周期季節性的食物可以提高食物的營養價值。

吃季節性也意味著吃在較冷，冬，秋季天溫暖的食物，而在溫暖，明亮的夏季和春季天更輕，熟的食物少

• 服用藥劑需要他們

科學家們現在承認，某些維生素和礦物質能提高你獲得和保持懷孕的機會

現在醫學上接受了某些維生素和礦物質能提高你獲得和保持孕婦通過支持激素平衡，以及健康的卵子和精子的發展機會。

然而，越來越多的研究正顯示出我們今天的環境沒有肥沃友好型植物和人類，因為它曾經是。

許多我們所吃的食物中已生長在土壤耗盡，集中養殖，採摘他們是成熟和達到我們的前板輸送幾英里從源之前。

這樣一來，我們的食物有很大一部分是缺乏急需的微量礦物質和維生素。