有哪些運動能保護攝護腺？專家說學會這幾招終身受益

男性攝護腺這個器官的內部結構很奇特，就像我們的道路，縱橫交錯，有直道也有彎道，而攝護腺所分泌的液體是不能長時間的停留在一個地方，否則就會造成攝護腺炎，那麼，究竟有哪些保護攝護腺的運動?

深蹲

中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科下尿路疾病專科副主任黃海副教授指出，攝護腺疾病主要是由攝護腺硬化引起的，而攝護腺腺體的血液循環障礙，又是導致攝護腺出現僵死硬化的重要因素。

而深蹲不僅可以增強大腿肌肉，還可以使會陰和盆腔進行收縮和拉伸，這對於攝護腺是一種間接的「按摩」，促進了攝護腺的血液循環，降低了患攝護腺疾病的風險。

游泳

可以促進攝護腺局部血液和淋巴循環，有助於攝護腺炎症的消退。

但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。

黃海副教授解釋，水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重攝護腺內液體淤積，進一步影響攝護腺健康。

游泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15~20分鐘。

臀部撞擊

臀部撞擊活動有促進攝護腺血液循環的作用。

晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊50下，鍛鍊次數不限。

以上就是關於有哪些保護攝護腺的運動的相關內容介紹，攝護腺這個器官最大的特點就是好動，不要靜，所以為了自身的健康還是要多運動，避免久坐。

通過上述的介紹，相信人們對於保護攝護腺的運動方式已經有了初步的了解，生命在於運動，在平時的生活中，人們都應當要儘可能養成愛鍛鍊愛運動的好習慣才是，利用自身空閒的時間，進行規律適宜的運動，這樣不僅能在一定程度上提高自身機體的免疫力，長期堅持的話，對於一些疾病的預防也能起到相應的作用。

指導專家：黃海，副主任醫師，副教授，博士生導師，中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科下尿路疾病專科副主任，中華醫學會泌尿外科分會尿控學組委員。

專長：泌尿系統腫瘤、結石、攝護腺增生、攝護腺炎、攝護腺癌、尿失禁、神經源性膀胱及各類膀胱炎等疾病的診治。

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