女人為何會早衰？卵巢保養要趁早~給你建議！

【原創】 頭條號作者：全順立

老化是女人最害怕、最關注的主要問題之一。

長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。

為此，女性始終在與衰老抗爭。

從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……因此我們要關注卵巢。

在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。

從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重複這種周期性變化。

但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400——500個。

當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。

目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。

一個女人的美麗源於她有一個健康的卵巢,卵巢是女人美麗健康的源泉，擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。

所以,保護自己的美麗,延緩衰老就一定要防止卵巢早衰!

小心卵巢早衰會影響懷孕

卵巢的健康與否，關係到的不僅僅是一個女人的身體健康，還有她能否生育一個健康的寶寶。

可是很多女性在不應該的年齡出現了卵巢早衰的症狀。

卵巢早衰者雖然調控卵巢排卵功能的垂體和下丘腦還在不斷地釋放促卵泡成熟激素，催促卵巢排卵，可卵巢本身卻無能為力，因此患者是不能懷孕的。

卵巢早衰又稱早期絕經綜合徵，主要表現為卵巢功能過早停止活動。

卵巢早衰導致不孕的原因在於，卵巢早衰患者月經紊亂或進行性月經稀發，然後閉經。

也有少數患者突然閉經，閉經前已有圍絕經期症狀，如出汗、情緒改變、感覺異常、失眠、記憶力減退等，有的以繼發不孕就診。

她們的陰道可呈現老年性改變。

超聲波檢查顯示子宮小，卵巢小於生育期婦女，無卵泡存在或卵泡數目很少，直徑在10mm以內，連續監測未見成熟卵泡發育。

基礎體溫單項，陰道細胞學檢查提示雌激素水平低落。

卵巢早衰的原因：

近年來，患排卵功能障礙者增多，且多為城市職場女性，其中首要病因就是卵巢早衰。

因為卵巢功能主要是生產卵子，完成女性的孕育使命；分泌多種激素和生長因子，保持人體系統和多個部位的年輕、和諧狀態。

一旦卵巢功能出現異常，就會導致人體各部位的快速衰老。

因此，在醫學上卵巢也被稱為女性健康、美麗的「生命之源」。

但工作、家庭壓力過大，精神緊張、長期疲勞、生活無規律、口服避孕藥、環境等因素這些都極度加速了卵巢功能的異常、早衰，進而引起不孕。

久坐也成卵巢早衰因素：由於久坐的姿勢會直接影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微循環，阻礙卵巢子宮組織的營養供給，因此就會影響卵巢的正常功能，導致卵巢早衰的出現，所以女性預防卵巢早衰就得避免久坐。

現代女性無論是工作還是生活中都離不開電腦，輻射會對生殖、卵巢、子宮軸產生影響，從而導致卵巢早衰，所以大家要儘量避免輻射。

醫學研究顯示，每做一次人工流產，會讓卵巢內壁變薄，體內的內分泌水平也會急劇下降，卵子質量就下降6%，卵巢的功能將衰退10年，這對身體無疑是一個潛在的隱性打擊；如果反覆多次流產，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，還會讓你沾染各種婦科疾病。

卵巢早衰有先兆，可治可防，防重於治。

未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變，如月經稀發、月經過少、漸至閉經時，便要注意未病先防。

卵巢早衰的表現:

1、外表:30歲後,卵巢功能自然衰退,出現皮膚衰老、乳房鬆弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質:出現卵巢早衰後,身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。

氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、心理:女性卵巢早衰,心理或精神也會受到影響,表現為焦慮、敏感、多疑、憂鬱注意力分散等。

4、生理:卵巢早衰還會使性腺功能減退,表現為盜汗,便秘脫髮脫髮,陰道乾燥,性交痛、性慾下降等。

月經是女性健康的「晴雨表」，痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等問題的背後或是卵巢早衰的前兆。

怎麼才算月經量少？

一般正常的月經出血量應為20～60毫升，經量少於20毫升為月經過少。

以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少於1包(每包10片計)。

如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。

月經量少是屬於月經病，本病發生於青春期和育齡期者可進展為閉經，發生於更年期者則往往進入絕經。

月經量少意味雌激素減少，卵巢功能減退。

很多卵巢早衰的女性患者，其前期表現就是從月經失調、月經周期延後、月經量少、月經稀發、經期逐漸縮短、而最終繼之閉經，導致提前進入絕經期。

而月經量持續減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低、卵巢功能減退。

女性在30歲以後，隨著年齡的增加卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，就會逐漸出現色斑、皮膚鬆弛、乳房下垂甚至嚴重脫髮等症狀。

而這些症狀正是人體老化的具體表現。

掌握科學的養巢方法，對延緩衰老具有積極的作用。

科學的養巢，首先應該從飲食上著手。

健康的飲食習慣可以幫助女性保持肌膚的水嫩，補充必要的營養物質，對保護卵巢起到一定的作用。

第一：要多吃豆類的食品。

豆類食品中含有天然的植物雌激素，可以改善內分泌失調。

第二：要多吃纖維食物。

如蔬菜、大麥等。

第三：多吃植物油脂。

如米醋、酸菜和檸檬酸等。

此外，紅棗和葡萄酒更可以益氣補血，對女性身體的調養有極大的功效。

預防卵巢早衰吃什麼食物好？

1、黃瓜

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。

它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。

研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、綠豆

夏季清署佳品,具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

研究證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。

其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

5、番薯

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

6、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

7、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。

類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

恢復卵巢功能關鍵就是：1、好好吃飯。

2、好睡眠。

3、好心情。

（一）關於飲食還要強調幾點：1、白米飯要多吃：因為它含有大量雌激素，對女性很好。

多吃米飯皮膚會好、頭髮也會好、心情更加好。

2、紅肉要多吃：例如多吃吃牛肉、羊肉、瘦肉、豬肝、動物血什麼的，很補血的，還不會那麼怕冷。

3、蛋類、豆製品堅果、牛奶要多吃：在飯菜吃飽的前提下，有胃口的情況下再吃紅棗、堅果、牛奶什麼的，對補充營養效果好。

4、水果、蔬菜適量吃：蔬菜水果是很好，但是它們大多寒涼，女性本身很多都體寒怕冷，這些吃多了沒有好處，還是適量吧。

5、粗糧一天一次足矣。

（二）睡眠方面：

其實睡眠是很重要的，老人常說睡覺是最養人的，好的睡眠是促進身體修復的。

所以恢復期真的要保證充足的睡眠。

堅持每晚10:30之前就上床睡覺的，每晚起碼睡足7小時。

（三）心態、情緒方面：

要努力調適自己，要保持一個好心態，要有個好心情，要對未來有信心。

少胡思亂想，儘量放輕鬆。

（四）運動方面：

平時只是多走走路，多干點家務活。

累了就休息，不再過多去打亂身體的節奏了。