男人常吃豆腐易傷身 4種吃法最健康

豆腐是常見的一種食物，很多人都會吃，但是如果男人經常吃豆腐的話是非常容易傷害身體的。

愛吃豆腐與大豆製品的男性要小心了，最近美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降，那麼男人經常吃豆腐對精子傷害大？

為什麼男人吃豆腐會傷身

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。

從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。

研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。

據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。

此外，這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。

查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。

大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。

我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。

近5年來，某專家一直在關注這一問題。

他還發現，常吃大豆製品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3。

46倍。

英國大豆食品加工業的大豆蛋白協會稱，目前還沒有確鑿的證據表明，大豆對人體健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不會讓男性出現雌激素增高的危險。

專家認為，適量吃大豆製品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。

所謂「適量」，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

豆腐怎麼吃更健康

1、豆腐配魚

營養富裕。

豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富；魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。

這樣兩者合起來吃，可以取長補短，相輔相成，從而提高營養價值。

由於豆腐含鈣量較多，而魚中富含維生素D，兩者合吃，藉助魚體內維生素D的作用，可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。

因此，特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。

2、豆腐配肉蛋

營養高一半。

豆腐雖含有豐富的蛋白質，但缺少一種人體必需的胺基酸———蛋氨酸。

如果單獨燒菜，蛋白質的利用率則很低。

如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質的營養利用率。

3、豆腐配海帶

加碘又補鈣。

豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質的產生，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解；但皂角甙又可促進碘的排泄，容易引起碘的缺乏，海帶含碘豐富，將豆腐與海帶一起烹調，是十分合理的搭配。

4、豆腐配蘿蔔

身體不受挫。

豆腐屬植物蛋白，多食會引起消化不良。

蘿蔔，特別是白蘿蔔的消化功能強，若與豆腐拌食，有利於豆腐的吸收，人也就不會受消化不良的困擾。