女人老不老，看這7個變化就知道！延緩衰老就要做到這5點！

2021-01-04

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沒有女人不懼怕衰老的到來，也沒有女人能與衰老所抗衡。

但是女人卻始終在於衰老所抗爭著，在這個過程中，人們逐漸發現卵巢與衰老之間存在著密切的關係。

卵巢越老，女人則更易衰老！

卵巢在女人的生命中承擔著兩大重要使命：排卵、分泌雌激素和孕激素，卵巢負責參與身體各種生理功能的調節，保持女性內分泌的正常。

卵巢越健康年輕，則女人則青春煥發，卵巢越老，則女人則更易衰老。

一般來說，卵巢從45-50歲開始會慢慢衰老，這個時候的卵巢會由之前的扁橄欖形，慢慢的開始萎縮，相應的卵巢功能也逐漸衰退，當卵巢不再排卵，也不再分泌雌激素和孕激素時，人便到了衰老期。

你以為你一定能順利的自然老去嗎？這個也不見得！在當下，由於遺傳、壓力、失眠、焦慮或抑鬱、飲食習慣不當、環境污染、人流、感染、久坐不動、吸菸等因素，許多人往往會在40歲之前就出現卵巢提早衰退的跡象。

卵巢衰老，雌激素和孕激素分泌逐漸減少，女人便會慢慢因缺乏激素的滋潤而未老先衰，還會出現全身各個系統的變化。

卵巢衰老，女人身上會有這7個變化！

1、月經紊亂

卵巢功能出現衰老退化，性激素分泌異常，就會造成月經紊亂，比如月經提前或推後、月經量增多或減少、經期不准等，還有的女性會發展為閉經或絕經。

而女性一旦出現絕經，排卵就會受到影響，進而導致懷孕困難。

2、婦科變化

除月經紊亂外，如果出現其他的婦科變化（比如白帶異常、帶血、異味、陰道分泌物過少、性慾降低、容易患婦科疾病等）也都可能是卵巢衰老引起的表現。

3、更年期提前

卵巢衰老，孕激素和雌激素分泌不足，會使自主神經系統功能發生紊亂，進而使女性出現潮熱多汗、面部潮紅、情緒不穩定等更年期症狀。

據研究發現，卵巢早衰的女性要不正常女性提前10年或更久進入更年期，因此如果出現潮熱出汗、易怒、抑鬱、性慾減退、性交疼痛、失眠、皮膚鬆弛等更年期症狀，需警惕可能是你的卵巢開始衰老了。

4、皮膚、毛髮變化

當你發現你的皮膚無緣無故變差，比如皮膚鬆弛沒有彈性、長痘痘、色斑、皮膚暗黃、毛髮脫落或者出現白髮等，這說明可能是你的卵巢開始衰老，影響到了雌激素的分泌。

5、乳房變化

乳房是女人自信魅力的象徵，如果你發現乳房開始縮水或下垂時就需要注意了，因為這也可能是卵巢衰老的表現。

6、身型變化

如果女性無緣無故開始出現乳房縮水或下垂、身材發福、小腹臃腫、水桶腰、臀部下垂時，這說明可能是你的卵巢開始衰老了。

7、骨骼變化

骨質疏鬆是絕經後女性的常見併發症，如果女性出現腰部、背部、頸部、膝蓋、手臂等部位酸痛，以及比較容易發生骨折，這說明你患上了骨質疏鬆，可能是你的卵巢開始衰老了。

女性的卵巢開始衰老後，會影響雌激素的分泌，導致人體新陳代謝發生紊亂，尤其是骨代謝的失衡，間接的加速了鈣流失，使女性更易患上骨質疏鬆。

此外，卵巢衰老還會增加女性患心腦血管病的風險，嚴重影響了女性的生活質量。

女人要延緩衰老，就要延緩卵巢衰老，那麼如何延緩卵巢衰老？

1、健康的生活方式

科學健康的生活方式，合理的安排生活比如比如規律作息、早睡早起、避免熬夜、戒菸限酒等，都是延緩卵巢衰老的基本措施。

2、合理膳食

膳食要保證清淡、營養均衡，注意過喝水，多補充富含蛋白質、維生素、礦物質等各種能夠維持生殖系統健康所需營養的食物，比如奶及奶製品、蛋類、魚蝦、豆類及豆製品以及新鮮的蔬菜和水果等都是不錯的選擇。

同時還應避免大量的濃茶、咖啡等刺激性飲品，也不要為了追求減肥而過度的節食和長期吃素，否則極易導致營養不良，進而影響促性腺激素分泌不足，進而導致卵巢功能衰退。

3、適度運動

生命在於運動，女性朋友經常參加適合自己的運動鍛鍊（如慢跑、瑜伽、游泳、體操、爬山等），能促進全身的血液循環，這不但可以增強免疫力，還能促進內分泌調節平衡，進而延緩卵巢衰老，使人保持年輕和活力。

4、保持積極樂觀的心態

長期壓力、緊張、焦慮等負面情緒，可影響女性內分泌功能，是引起卵巢早衰的重要危險因素。

因此，女性朋友們應注意自我緩解壓力，保持積極樂觀的心態，學會自我放鬆和調節情緒。

5、定期檢查

各位女性朋友最好能養成每年定期做婦科檢查的好習慣，平時要注重月經及卵巢衰老發出的信號，一旦出現上述提及的各種變化，應及時就醫檢查。

如果發現有婦科疾病，應及時在醫生的指導下積極治療，切忌諱疾忌醫。