謝娜終於懷孕了！送給高齡女性的備孕7大建議

9月26日是張杰謝娜結婚的六周年紀念日，兩人微博公布喜訊，這對甜蜜小夫妻終於要有愛的結晶了！而結婚六年被傳懷孕十多次的謝娜，也終於不用再被全民催生了！

謝娜81年生，已進入高齡產婦行列。

要知道，女性35歲以後，身體機能明顯處於下滑趨勢。

坊間傳聞謝娜多年試孕失敗，如今這個寶寶來之不易，真心為張杰謝娜夫婦感到高興！

統計調查數據顯示，目前不孕症發生率為1/7，且呈逐年增加趨勢。

年齡是導致不孕症關鍵因素之一，32歲後生育能力下降，37歲後加劇，45歲後妊娠少見。

在此也為大家分享高齡女性備孕6大建議。

評價卵巢儲備功能

高齡夫婦備孕最擔心的問題就是自己的生育能力下降，卵巢功能的好壞，直接影響到女性的生育能力，因此，對於高齡備孕女性正常試孕3個月而沒有成功受孕的，建議最好到正規醫院對自己的卵巢功能進行一次全面、正規、系統的評價。

調節心情

現代女性在社會中扮演著越來越重要的角色，同樣也承受著來自社會各方面的壓力。

這種強大的精神及身體壓力會影響女性體內激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，進而影響到的卵子的正常排出。

因此，備孕首先要放鬆心情，調整情緒，調適壓力，在身心愉悅的條件下才會增加受孕的幾率。

控制體重

正常的體重對於正常妊娠的維持是極其重要的，太胖和太瘦的人都不容易懷孕。

肥胖會導致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，導致卵子無法正常排出，這極大地降低了受孕機率。

但是，身體過於瘦弱也會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，使卵泡減少卵子的生產，甚至引發慢性不排卵及不孕症，體重過低造成女性貧血、早產、胎兒生長受限的發生率也明顯增加。

因此，保持健康的體重、均衡膳食無論是對於媽媽自身還是寶寶在宮內的發育都是尤為重要的。

合理攝入營養

孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。

由於大齡女性妊娠期發生高血壓。

糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。

要限制高糖、高油脂的食物，水果攝入也要適量。

提前補充葉酸。

葉酸是胚胎神經發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏，將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒的出生。

因此，至少從孕前3個月就要開始補充葉酸了。

孕前調理

不少女性有月經不調、宮寒諸如此類的情況，看似普遍的情況往往是導致不孕不育的根本原因。

建議需要備孕的夫妻，按照實際情況提前3-6個月飲用育種1號科學調理體質，補脾益氣、補腎生精。

研究表明，飲用育種1號三個月後精子質量明顯提高了，另外女性月經不調的情況也有所改善。

在育種1號的基礎上搭配育種2號一同飲用，溫補腎陽、固精止遺，房事質量得到提高，女性宮寒情況轉好。

避免「惡劣環境」

如果女性懷孕，需適當減少或避免長時間在輻射環境下。

特彆強調，經過科學試驗表明，流行一時的孕婦防輻射服對於跟不穿防輻射服孕婦接收到的輻射量是沒有差別的。

另外，還有層出不窮的各種裝修材料，含有甲醛等對身體有害的化工材料，會增加患白血病等疾病的機率。

因此，如果想要「造小孩」，最好不要住在剛裝修好沒多久的房屋裡。

減少熬夜次數戒菸酒

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

有一些工作會導致胎兒畸形，例如裝飾、美發行業也不要繼續工作。

避免接觸毒物、放射線等致畸因素。

此外，夫妻雙方應戒菸戒酒，保持身心愉悅，適當運動，將雙方身體調整好最佳狀態進行備孕。

當然，高齡夫婦備孕不僅需要注意以上幾點，還需要多做鍛鍊，改掉不良的生活習慣，戒菸戒酒，在心理和生理上充分做好迎取「好孕」的準備。

要想像張杰謝娜一樣好孕，得儘早做好準備啦！

友吃，你的膳食養生專家！