內分泌失調痘痘多 3多+2少 平衡內分泌

女性內分泌失調愛長痘痘，還會出現脾氣暴躁、月經不調、臉色暗黃等症狀。

平衡內分泌，不僅能讓肌膚光滑白皙，還能讓經期順暢。

那如何平衡內分泌呢？

內分泌失調意味著什麼？

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

男性和女性都可能出現內分泌失調。

中醫驗證，常用藥用玫瑰泡水喝可調節內分泌失調，以恢復正常。

內分泌失調的原因有哪些呢？

生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

有些人的內分泌失調來自於遺傳。

營養因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

情緒因素：心理也是個重要原因。

男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。

這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

環境因素：嚴重的環境污染對內分泌失調罪責難逃。

空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

內分泌失調有痘痘怎麼辦？

一、要養成良好的生活習慣。

注意面部和手部的衛生，常用溫水洗臉，避免用鹼性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痘痘加重。

更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細菌向深部發展。

發生痤瘡應及時到醫院皮膚科診治，遵循醫囑，認真服藥，貴在堅持。

足夠療程才能見效，不要自購藥物，絕對不能用含激素的外用藥，以免病情加重。

最好不要濫用化妝品，上班更應注意衛生規律，不要濃妝艷抹，淡妝更自然、更適宜。

二、注意飲食：飲食合理調配時很重要的，可以「三多兩少」做起。

1、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

2、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。

含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。

綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。

維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。

維他命E的美容作用更不用說了。

3、多粗纖維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。

此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。