精子活力下降的原因該如何改善

男性精子質量的好壞關乎著福氣能否健康的生育，但是有些非先天性不育的患者其精子質量也不高。

那麼哪些原因可能會導致引發精子活力低下呢?我們下面一起來看看。

男性精子活力下降的原因：

吸菸和酗酒

有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。

如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅40%，同時精子畸形率增高。

可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。

酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

不良的飲食習慣

精子生長需要營養物質供給。

有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶製品等)，日子一久，可使體內含鋅量下降。

微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

常洗熱水澡

精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。

維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。

如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可能使精子數量減少，甚至導致不育。

另外，專家還提醒男性朋友們、縱慾過度，既可能導致男性功能障礙，也會使每次射精所含精子量變少。

激素類藥等

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

不良的精神狀態

此外，如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂患和煩惱之中。

這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，也可能導致不育。

男性精子活力低如何改善：

一、調整起居：精子活力低的患者起居主要是指生活方式。

不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降。

如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

因此，精子活力低患者應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

正如我們所知曉的那樣，精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。

所以，我們應保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

二、注重養生：精子活力低患者養生的途徑主要指兩個方面。

一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。

從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。

三、慎用補品：對於生殖和性生活方面出現的問題，人們通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，更為普遍的情況是濫用補腎的保健藥物和食品。

無論是從中醫的理論方面來評判，還是從臨床的現實案例來分析，教訓是不勝枚舉的。

四、減少感染：感染，特別是生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。

因為，精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。

從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活。

男性精子活力低吃什麼好：

1、多吃一些含有優質蛋白質與精氨酸類的食品：精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會導致少精症的發生。

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有豬脊髓、瘦肉、蛋類、魚蝦、豆製品等；含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

2、多吃果糖食物--研究表明，男性精液質量與精囊中含的果糖數量有很密切的聯繫，精囊中果糖數量多了，精液的質量才會好，所以弱精症患者應該多吃甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等等。