男性吸菸別觸碰這3個禁忌

現在吸菸的人越來越年輕化。

吸菸有害，這是人人都知道的，生活中有很多男人都吸菸。

有的甚至在中學就開始吸菸，但是喜愛吸菸的你知道吸菸的三大誤區嗎？

　　青年吸菸的幾大禁忌

　　誤區之一：清晨一支煙，精神好一天

　　這是一些"老煙槍"的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸，還美其名曰"早煙提神"。

如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。

特別是菸癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。

是的，睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度"彌補"上來，這對於那些" 菸鬼"來說，精神確實可"為之一振"。

　　殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。

民間有句諺語："早上吸菸，早歸西天"，已為人們敲響了警鐘。

雖然說得有些誇大，但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。

　　誤區之二：飯後一支煙，賽過活神仙

　　這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。

飯後，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同" 菸民"們描述"神仙"一樣的感覺。

實際上，飯後吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。

因為飯後人體熱量大增，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙消化，影響營養吸收。

同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等。

而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香菸煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

所以，可以這樣說：飯後吸菸，禍害無邊。

　　誤區之三：朋友聊天，喝酒吸菸

　　許多人都喜歡在喝酒時吸菸，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。

酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。

但你可能有所不知，菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。

因為酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌 物質轉移到細胞膜內。

有資料顯示，癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。

最為嚴重的是，菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。

因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。

　　戒菸最好的方法

　　1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的"條件反射"。

　　3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

　　4、餐後、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

　　5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

　　7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。

　　8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

　　9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。

一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

　　10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。

事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

　　11、若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。

尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

　　12、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。