男女備孕計劃走起，增加好孕氣哦

經常在後天會有粉絲詢問寶寶的一些情況是否正常，深感孕育一個孩子是多麼的不容易，為了給寶寶打下健康的基礎，需要我們從備孕開始做好！

除了飲食健康、作息規律、心情舒暢等良好的生活方式外，還有一些準備工作要做好，下面我們一起來看看吧。

女性備孕準備：

1、補葉酸：因為葉酸從日常飲食中獲取的量非常小，這和它的特性有關，我們不多解釋，重點是補充葉酸需要葉酸片來幫忙。

2、戒除菸酒：今天一個新聞，一位母親在哺乳期吸毒，結果可能導致才4個月的孩子染上毒癮，毒品、藥物對孩子的傷害是巨大的，備孕期間如果接觸這些東西，不僅孕育難，還可能給胎兒帶來不可磨滅的災難。

還有菸酒，酗酒抽菸成癮的夫妻，最好在備孕半年不要接觸，以防胎兒畸形、流產、早產、低體重兒。

3、咖啡因：外國研究人員發現，女性一天一杯咖啡後，受孕的幾率比不喝咖啡的要低很多。

另外一項研究發現，如果身體攝入過多的咖啡因，是會阻礙鐵的吸收的，可能有胎死腹中的危險。

4、控制體重：過胖過瘦都不利於受孕，而且就算受孕成功，所受的哭和難比體重正常的女性要多。

5、檢查口腔：研究發現，口腔疾病是會影響到受孕和受孕後胎兒的健康的，早產和低體重兒的出現也不是沒有。

6、孕前檢查：幫助夫妻發現生殖健康問題，儘早的治療，才能更快的優生優育，給孩子健康的身體。

7、計算排卵日：超聲波監測，這是目前最好的監測排卵期的方法了。

8、健康情緒：不要讓備孕搞砸了心情，情緒的低落會影響備孕的成功率，還會影響到身體健康，總之負能量是得不償失的。

儘量找到方法調節情緒。

9、制定運動計劃：循序漸進地開始鍛鍊。

男性孕前準備工作：

男性雖然只需要提供一顆健康的精子就可以，但是健康的精子從哪裡來呢？這可不是說有就有的東西。

還有其他的生殖健康問題，都需要男性同胞們提高警惕，所以備孕不是女性一個人的事，男性也要動起來哦~

很多備孕健康計劃和女性備孕計劃是相同的，譬如健康的飲食、作息等生活方式，吃好喝好才能為優質的精子做好準備，除此之外，還有：

1、對聚會說「不」：中國的餐桌文化是很兇殘的，完全就是沒有硝煙的戰爭，所以，男同胞們儘量的減少這種聚會吧，讓自己靜下來，為優質精子蓄勢待發。

2、內褲：不管你喜歡穿什麼款式的內褲，一定要保證內褲舒適、透氣，不會為睪丸製造高溫，殺死正蓄勢待發攻陷卵子的精子們。

3、避免高溫：溫度太高會殺死精子，所以備孕期間泡溫泉、蒸桑拿、泡熱水澡、久坐、長期騎自行車等都不行！

本文為頭條號作者原創。

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