備孕10「要」10「不要」

1、做好孕前檢查

備孕夫妻做好孕前檢查，既能了解自己的身體狀態，防患於未然，又能及時發現身體可能存在的影響懷孕的問題，利於針對治療，輕鬆好孕。

大齡夫妻、計劃懷二胎的夫妻以及有特殊疾病的女性，尤其要重視孕前檢查，爭取通過孕前檢查將風險降到最低。

2、把握懷孕好時機

選擇好懷孕時機，有利於在身體最佳的情況下懷孕。

一般來講，女性最佳生育年齡在23~30歲，男性在25~35歲。

此外，建議不要在身體過於勞累的情況下懷孕，這不利於受精卵的著床和發育。

3、保護子宮

子宮是胎寶寶發育的家，在備孕期間，備孕女性一定要保護好子宮，避免人工流產造成的子宮損傷，如宮腔感染、子宮內膜異位等。

日常飲食上可以多食用一些對子宮好的食物，切勿使子宮受涼。

4、戒菸戒酒

備孕夫妻都應該戒菸戒酒，這樣利於胎寶寶的健康。

備育男性若是長期吸菸飲酒，必然會影響其精子質量和活力，容易造成不孕。

女性飲酒和吸菸影響自身生殖系統的健康，也可能會造成不孕，即便懷孕也對胎兒有極為不利的影響。

5、適量做運動

備孕夫妻要適量做運動，這樣不僅可以強健自身身體，還能幫助男性提高精子的質量，幫助女性調節體內激素平衡，增強免疫力，讓受孕變得輕鬆起來。

建議備孕的男女雙方堅持每周至少運動3次，每次鍛鍊時間不少於30分鐘。

6、補充葉酸

孕前3個月，備孕夫妻要補充葉酸，一般來說，補充葉酸從孕前3個月到懷孕後3個月即可停止。

一般孕前每天可攝入400微克的葉酸，對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

有些女性在孕前沒有及時補充葉酸，只要確定懷孕後及時補充就不用過於擔心。

7、送走小寵物

備孕夫妻家裡原來養寵物的話，最好在備孕期就送到別處，這樣可以防止在孕期感染弓形蟲，避免懷上寶寶後出現流產、畸形風險。

可以等到寶寶生下來後，寶寶也有一定的抵抗力後，再把寵物接回來。

8、保持合適體重

女性過胖會增加妊娠期併發症的風險，過瘦又有可能不孕。

而男性過胖，可能會影響精子的質量。

所以不管是男性還是女性，適宜的體重才更容易懷孕，且對將來的胎寶寶的發育更為有利。

9、均衡營養

備孕期應該適量補充營養，注意均衡膳食，保證攝入量均衡適量的營養素，為胎寶寶提供生長發育的物質基礎。

可多種食物搭配食用，避免挑食、偏食。

同時，要改掉不吃早餐，晚餐過於豐盛或油膩的習慣。

10、放鬆心情

備孕時放鬆心情是非常必要的。

夫妻雙方即使暫時沒有懷孕，也不要過度疑心自己身體有毛病。

心情緊張不利於懷孕，因為它極有可能使人體的內分泌失調，從而影響懷孕。

心情放鬆了，好孕可能來的更快。

1、不要喝濃茶、飲咖啡

茶葉中含有大量的單寧、鞣酸以及咖啡因。

喝濃茶影響人體對蛋白質、鐵、維生素的吸收，還可能加重便秘，誘發貧血。

長期飲用咖啡容易導致睡眠障礙，還易出現煩躁、食慾下降等問題。

所以備孕夫妻還是少喝為好。

2、不要久坐不動

女性久坐後，血液循環變緩，盆腔靜脈回流受阻，易出現腹部隱痛、腰骶酸痛、分泌物增多等情況，不利於受孕。

男性久坐後，陰囊長時間遭受壓迫，靜脈回流不暢，男性的性功能和生育將受到影響。

因此，應該每工作1小時就要站起來活動一下。

3、不要化濃妝、塗口紅

化妝品中不可避免地會加入一些化學物質，可通過皮膚進入人體內。

尤其是口紅可能會因為易進入口腔而影響人體的健康。

若此時恰好懷孕，就會影響受精卵，增加胎兒致畸的可能性。

同時女性應該避免孕前染髮，避免受染色劑的影響。

4、不要擔心事業

備孕期間就應該想清楚，放寬心，不用擔心懷孕了會影響事業的發展。

雖然女性懷孕後會有一些不便，但也是可以兼顧事業的，要相信自己既能生下健康的寶寶，又能使事業穩定發展。

另外，女性在懷孕期間有不被解僱或降職降薪的權利，這是受法律保護的。

5、不要害怕慢性病

許多女性或男性有一些常見的慢性病（如甲亢、甲減、糖尿病、高血壓），可能會擔心遺傳或影響胎兒發育，其實只要在孕前諮詢醫生，聽從醫生的指導，都能順利懷孕。

同時只要在孕期堅持積極預防或配合治療，都能生下健康的寶寶。

6、不要在照過X射線後立即懷孕

由於X射線的波長很短，所以它能透過人體組織。

在做X射線檢查時，雖然每次對人體照射的量很小，但很容易損傷人體內的生殖細胞和染色體。

因此，懷孕前一段時間內不宜接受X射線照射。

若是照射X射線，最好過了3個月再懷孕，影響較小。

7、不要忽視排卵期

許多備孕夫妻在嘗試了幾個月後仍沒有懷孕，很有可能是因為不了解排卵期這一重要知識。

女性正常情況下一個月只排出一個卵子，排出卵子的前後幾天叫做排卵期，只要能找准排卵期，懷孕必然會很輕鬆。

日後我會教大家排卵期的相關知識。

8、不要忘了做口腔檢查

孕前做口腔檢查，可以針對牙齒和口腔問題進行針對性治療。

懷孕後，孕媽媽體內雌激素迅速增加，牙齦內血管易發生增生，牙周組織更加敏感，原來不嚴重的牙周疾病會加重，易引發早產或新生兒低體重。

所以孕媽媽一定要在孕前檢查口腔哦！

9、不要小瞧孕前貧血

在孕前就有點貧血的女性一定要治療，因為孕前貧血不治療會使孕期貧血加劇，易導致並發妊娠高血壓，分娩時也會因貧血導致宮縮乏力，生產難度加大。

同時，孕期貧血會影響寶寶發育。

所以備孕女性早點治療貧血很有必要哦！

10、不要在酒後懷孕

飲酒後懷孕對胎兒是極為不利的，因為酒精會損害生殖細胞，加速精子、卵子的老化，損害受精卵的質量，導致 胎兒宮內發育遲緩，是胎兒先天性畸形與先天性愚型的重要誘因。

備孕夫妻應該重視這一點。