痛經怎麼緩解 有效緩解痛經的6大秘方

五種痛經會導致不孕

1、子宮內膜異位症

子宮內膜異位症患者中50%伴發不孕，而35%以上的不孕症是由子宮內膜異位症造成的。

子宮內膜異位症的主要表現為繼發性痛經，進行性加重，不孕，性交不適，月經異常。

2、子宮內膜息肉

子宮內膜息肉的表現有月經過多、月經紊亂、性交出血或經間出血。

症狀與息肉的大小、數量和位置無相關性。

月經正常的不孕婦女中，內膜息肉發生率為15.6%。

息肉的存在可能對生殖帶來以下不利影響：不規則的內膜局部出血；產生炎性內膜反應；阻擋精子運輸；影響胚胎著床等。

3、子宮粘膜下肌瘤

經期延長及經量增多是主要表現，粘膜下肌瘤伴有壞死感染時，可有不規則陰道流血或血樣膿性排液，引起宮腔變形的肌瘤和粘膜下肌瘤對生殖有負面影響，肌瘤的藥物治療不提高生育力。

4、盆腔感染

盆腔炎的輕者無症狀或症狀輕微，常見症狀為下腹痛、陰道分泌物增多，腹痛為持續性，活動或性交後加重。

若病情嚴重可出現發熱甚至高熱、寒戰、頭痛、食慾缺乏。

如果盆腔炎疾病未得到及時正確的診斷和治療，會發生盆腔炎性疾病後遺症，其臨床表現中不孕的發生率為20~30%。

引起輸卵管性不孕的主要原因中有盆腔感染，引起感染的微生物主要包括淋病奈瑟菌、沙眼衣原體和陰道的需氧厭氧菌感染。

5、宮腔粘連

發生於妊娠內膜損傷，非妊娠內膜損傷見於人流術、診刮、宮頸活檢或息肉摘除術、取放環後、子宮內膜切除術後等，感染也可引起宮腔粘連，子宮粘連發生率與人工流產次數呈正相關關係，慢性生殖系統炎症術前未經治療，術時消毒不嚴，術後過早性生活，引起感染促使子宮粘連形成。

嚴重宮腔粘連的患者妊娠預後極差。

宮腔粘連的主要症狀為人工流產或刮宮術後，出現閉經伴周期性腹痛，月經過少，及繼發不孕等。

有效緩解痛經的6大秘方

1、補充雌激素可減輕疼痛感

經期女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。

此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。

2、放鬆緊張情緒可減緩痛感

研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些痛經女性伴高度精神緊張，導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。

建議此類型痛經女性學會轉移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放鬆大腦。

當全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、做好保暖工作可減輕冷痛感

寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發冷。

護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

4、調節內分泌

瑜伽練習對人體內分泌有重要調節作用，由於皮質醇具有促進身體抗壓力或焦慮反應的功能，在進行瑜伽練習時，皮質醇分泌量上升，促使腎上腺素分泌下降，可避免機體過度覺醒以及過度情緒反應，從而間接使患者心理情緒狀態更加放鬆穩定，改變浮躁、衝動的心態。

瑜伽特別的呼吸法還具有穩定自主神經的效果，有助於轉移患者疼痛感，穩定情緒，舒緩情緒，從而改善痛經等症狀。

5、舒緩肌肉緊張

嚴重痛經的女性說明其身體處於亞健康狀態，除常規醫院治療，瑜伽中的冥想功能幫助患者解除潛意識裡的焦慮不安之情，放鬆大腦、釋放壓力，消除緊張、憂慮造成的經期失眠、頭痛等亞健康狀態。

6、多吃紅糖

很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水，對抗痛經的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經期疼痛症狀，對身體健康有很大幫助。

紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量，達到活絡氣血、加快血液循環的作用，且使月經較為順暢的排出。

如女性經期疼痛症狀明顯，或在經後感覺精神狀態較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體；如各種不適症狀較為嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續一個星期即可有效改善病症。

（參考網站：聞康女性網）