什麼是男性健康日

世界衛生組織確定每年的10月28日為「世界男性健康日」，同時，還在每年的「世界男性健康日」到來之際，要求世界各國加大對男性健康的宣傳力度，呼籲整個社會再多一點對男性健康的關注、呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛。

1994年，聯合國「國際人口和發展大會」提出，必須制訂方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、諮詢和服務,必須既富有教育意義，又能使男性在計劃生育等方面擔負責任，在預防性傳播疾病方面願意擔負主要責任。

國內外大量的社會調查與醫學統計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，並不斷地嚴重威脅到男性同志的身心健康。

例如攝護腺炎（20-50歲的男性發病率高達20-40%以上）、性功能障礙、攝護腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合症、肥胖綜合症、脫髮、禿頂等等。

這一切看來，好似男性更加脆弱。

事實也正是如此，全世界範圍內男性的平均壽命要比女性要小上2-3歲。

這些危害男性健康的現狀早已引起國際衛生組織的高度重視。

從2000年開始，國家人口計生委作出決定，每年10月28日為我國「男性健康日」，並設立活動主題。

2000年國家人口計生委宣布先將北京、上海、天津等15個大城市作為男性健康日宣傳試點，首屆男性健康日活動獲得一定的經驗後，每年10月28日都在全國範圍內開展男性健康日知識宣傳活動，每年的活動都圍繞不同的主題進行。

歷年的男性健康日主題

2000年：關注男性健康和男性參與計劃生育

2001年：男性健康與文明家庭

2002年：關注男性健康，計劃生育丈夫有責

2003年：關心男性健康，普及科學知識

2004年：關注男性健康，提高生活質量

2005年：關注男性健康，促進家庭和諧

2006年：構建和諧社會、和諧家庭

2007年：關注男性健康，樹立大健康觀念

2008年：男性健康要科學引導，和諧生活從健康開始

2009年：關注男性健康，幸福你我同享

2010年活動主題為：「健康·家庭·和諧」

2011年活動主題為：「關注男性健康，創建幸福家庭」

2012年活動主題為：「關注男性健康，構建家庭幸福」

2013年活動主題為：「關注男性健康，倡導健康生活方式」

2014年活動主題為：以「關注男性健康、科學合理減壓」

2015年活動主題為：「關愛男性健康，普及健康知識」

2016年活動主題為：「關愛男性健康，讓愛更長久」

2017年活動主題為：「關愛男性健康，構建圓滿家庭」

2018年活動主題為：「健康等於財富，體恤男性生活」

為什麼社會應當關注男性健康

人類所生存的環境在不斷惡化，人們的生活習慣也在不斷的變化。

這些惡化的環境和變化的習慣正直接或間接的影響著人類的健康，影響著男性健康，並影響著父系遺傳物質的完整性。

全球範圍的研究數據表明，男性健康狀況呈明顯下降趨勢，並越來越引起全社會關注。

我國男性健康狀況十分令人擔憂。

男子並非我們想像得那麼強壯。

男性的平均壽命要比女性短6年；男性對自身疾病缺乏認識，自我保健知識知之甚少；男性看醫生的頻度要比女性低28%；20%的男人以沒時間、工作忙為理由不做任何的體育鍛鍊；80%的男性重病患者是因忽視檢查而釀成大禍；男性面臨「三高」「一低」:社會期望值高、家庭期待值高、個人要求值高，而男性被所處環境的關注程度最低！這些危害男性健康的現狀早已引起國際衛生組織的高度重視，我國政府也對男性健康狀況給予高度重視，定每年的10月28日為男性健康日，旨在提高公眾對男性健康的關注程度，以期能夠逐步改善男性健康的狀況。

過度飲酒的危害

適量飲酒有諸多好處：抗氧化、預防心血管疾病及慢性病預防、防癌、幫助消化、催眠鎮靜等。

酒類雖然有許多的好處，但是仍然要注意適量飲用，才不會造成危險，尤其是心情不好、疲倦、空腹時不要喝酒；肝功能不佳、孕婦也儘量避免。

酒能給人類帶來歡樂，帶來健康，但是大量飲酒或者經常飲酒又給生活增加了不少煩惱、疾病和痛苦，對男性的性功能以及優生就有不利的影響。

偶爾少量飲酒，可能會增強一部分人性慾，增強性快感，但長期過量飲酒而導致慢性酒精中毒的男性患者，有一半的人可能發生性功能障礙，如果還有慢性肝病的話，性功能障礙者可達75%，主要表現是勃起功能障礙和不射精。

有研究表明，酒精能對性腺發生直接作用，降低睪酮的生成速度，使大量睪酮降解，從而導致血中的睪酮水平降低。

導致男性性慾下降。

男性嗜酒、大量飲酒不僅會導致男性性功能障礙，而且因酒精能使睪丸萎縮和體內睪酮水平降低，從而影響精子的產生，導致不育。

同時，酒精對精子的正常發育有毒性作用，大量飲酒會直接損傷精子。

如果受毒害的精子與卵子結合，可以導致受精卵發育不健康或產生畸胎。

嗜酒是優生的大敵，中國歷史上有些例證，如著名的詩人陶淵明、李白、杜甫等均才高八斗，終日以酒為伴，但是其後代多數智力低下。

德國曾經對2千多患各種疾病的兒童進行調查，發現其中36.4%兒童的父母有酗酒習慣，進一步說明飲酒對後代的害處。

吸菸是慢性殺手

世界衛生組織的報告表明，吸菸對人類的危害是多方面的，主要導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育異常等。

其中，二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。

吸菸對於男性生殖健康來說，危害是巨大的。

吸菸主要從兩大方面影響男性生殖健康，一是引起男性性功能障礙；二是影響精子的質量。

香菸中的尼古丁能使人心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，陰莖動脈是人心血管系統中的一部分，也是陰莖勃起的重要血管，因此，陰莖動脈發生粥樣硬化從而引起男性性功能障礙。

吸菸引起的血中睪酮水平下降也是引起男性性功能障礙的原因之一。

香菸中還含有許多能損害精子的有害物質，因此，吸菸可影響後代的健康和發育。

根據一項醫學調查結果，父親每日吸菸1～10支，子女體表發生畸形的百分率為0.5%，11～20支者為0.7%，21支以上者為1.7%。

由此可見，子女體表畸形發生率與父親抽菸數量有相關關係。

醫學家通過電鏡觀察到長期大量吸菸者，其精子表面會發生糜爛，精子活動力以及存活率都會降低，男性吸菸會使懷孕伴侶流產的幾率大大提高，嬰兒體重減輕等。

可見，香菸的有害物質主要是影響男性的精子質量而影響胎兒。

男性也有更年期

人們常說「男人四十一朵花」，但是有一部分男人卻活力很差。

按照人生事業發展的規律，男人四十以後，逐漸步入事業的頂峰，子女也快長大成人，從而成為社會的中堅，家庭的頂樑柱。

然而，總有一些莫名其妙的變化在男同胞身上悄然發生。

原本精力充沛的自己，也覺得拖沓慵懶了；原本隨和幽默的父親也變得古板易怒了；原本金戈鐵馬的丈夫也變得冷漠無能了。

粗心的老婆埋怨你「不交公糧」，細心的妻子甚至懷疑你「金屋藏嬌」。

這些變化正在成為家庭穩定、事業發展的定時炸彈。

過去，對於這類現象，人們往往以為是亞健康狀態、慢性疲勞綜合症、中老年危機等而聽之任之，保健意識稍強的則自己服用保健品、補品等，很少去醫院就診。

然而，男性更年期的症狀表現並不明顯，也不具有特異性。

因而，不少中老年男性遇上這些煩惱，都會認為是疲勞所致，或者感嘆「歲月不饒人」，一個「忍」字當家，結果只能每況愈下。

衰老是自然界一切生命現象的共同特徵，表現為形態結構和生理功能的退行性變化。

更年期是由中年步入老年的過渡時期，是生命活動的客觀規律。

男性體內存在著一種由睪丸分泌非常重要的物質---雄激素（主要是睪酮）。

雄激素作用於眾多器官來調節正常的生理活動。

男性自己體內分泌的睪酮在青春期達到頂峰後，隨著年齡的增加會逐年下降。

有部分男性40歲以後，睪酮產生不足，很多器官的功能就會發生紊亂，從而產生精力不足、易疲勞、情緒不穩、工作效率下降和性功能減退等多種表現。

即所謂的「男性更年期綜合症」。

然而，多數男性可在不知不覺中度過更年期，沒有任何臨床症狀。

哪些人群容易高發男性更年期綜合症？

1、工作、生活壓力大的男性（白領、經理、老闆等）

2、患有慢性疾病的男性（糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等）

3、有不良生活方式的男性（吸菸、酗酒、飲食不規律等）

4、處於惡劣生活環境的男性

5、缺乏體育運動的男性

6、肥胖的男性

男性更年期調節需要雙管齊下

心理自我調適和生活方式調整，是男性更年期有效的自我調適途徑。

心理健康調適四大法寶：

(1) 給自己創造寬鬆的生存空間。

人在社會，時刻需要得到家人、朋友和他人的幫助。

嚴於律己，寬以待人，能夠幫助我們建立和諧的人際關係，創造適合自己生存發展的空間。

(2) 提高自身心理素質，重塑個性。

俗話說：「江山易改，本性難移。

」但是，人的個性可以通過學習、培養和磨練等方法得到重塑和改善。

學習新知，與時俱進，使自己不被高速發展的社會所遺棄；學習中老年基本醫學保健知識，提升健康意識和自我保護能力。

學習借鑑他人成功生活經驗，提升自己心理耐受力和自我認知能力。

培養勤勞儉樸、豁達開朗等良好品質，有助於我們處理各種社會關係。

勇於面對挫折，提升處理不良生活事件的能力。

(3)知足常樂。

中老年朋友選擇幸福的後半生還是選擇痛苦的後半生，在很大程度上取決於個人的生活態度。

快樂是人類最珍貴的禮物，關鍵是人們是否有意識去發現它、挖掘它和利用它，並體會到它給人們生活帶來的種種實惠。

中老年人可以根據自己的實際情況，制定出適合自己的生活目標，擔當起適合於自己的社會角色，在充分發揮自己餘熱的同時，從中體會到生活的樂趣。

(4)參與社會。

社交是人們的一種基本需要，人到老年，工作、學習和生活各方面發生變化，社交活動明顯減少。

老年人可以根據社會的需要和本人能力、意願選擇適當而有意義的工作，益在社會，樂在自己。

由於體質衰退和精力減退等諸多問題，更年期男子需要尋求適合於新環境的個體化生活方式。

生活方式調整的四大高招：

(1)睡好。

保持規律的夜間睡眠和喚醒周期是減少壓力、恢復正常生物節律的敏感方法，並可以改善體能和精神狀態。

(2)吃好。

低脂、低糖飲食在維持睪酮水平、增加性慾和性想像力中有重要作用。

而吸菸、酗酒是導致勃起功能障礙和骨質疏鬆的常見原因。

(3)適度鍛鍊。

研究發現，整個生命過程中保持規律性運動的男性的性驅動和性滿意度均高於久坐缺乏運動者。

中老年男性，單純激素補充治療並不足以獲得滿意的增強肌肉力量、減少脂肪、改變脂肪成分等效果，必須同時有適當的營養和特殊肌肉群的鍛鍊。

(4)改變工作態度。

人到晚年是最知道時間寶貴的，但是掌握好工作和休息的關係十分關鍵。

做到勞逸結合，可以把工作看成是精神上的需要而不是為了生計而拚命。

什麼是安全的性行為

狹義的安全性行為，指減低性病感染風險的性行為；廣義的安全性行為是指一套設計來保持人們身心健康的性行為作法，還包括進行性行為的人的心理狀況、進行性行為的環境等。

相對的，不安全的性行為就是指沒有使用避孕或是抗性病措施，或心理狀況不健康的情況下進行的性行為。

安全性行為在1980年末開始，因為愛滋病而受到關注。

從社會的觀點來看，安全性行為可視為一種降低風險的策略（而不是消除風險）。

安全性行為提供了較安全地滿足生理需求的可能性，因此有重要意義。

危險性行為是指在所有同性或異性性生活過程中能夠引起雙方血液及體液交換的性行為，其中肛交是傳播愛滋病最危險的不安全性行為。

安全性行為主要包括：潔身自好，節制慾望或自慰行為；在性交過程中堅持正確使用保險套；採用非插入性的性活動方式，如接吻、擁抱、撫摸等。

此外，還應避免與不熟悉的臨時性伴性交，避免與多個性伴發生性關係，避免不加保護的性交等危險性行為。

一提到安全性行為很多人都知道應該使用安全套防止意外懷孕和疾病的入侵，其實性愛中的傷害遠不止這兩方面，還有很多你意想不到的危險。

有時在男人急忙動作的時候，會聽到「咔」的一聲，他們的第一反應通常是「完了，我的陰莖折斷了。

」事實上陰莖裡面沒有骨頭，所以不存在骨折的可能。

但是控制射精的血管膜會因為突然的撞擊而破裂，使陰莖瘀青，一般幾天後瘀青就會消失。

如果長時間沒有消失，就需要醫生來幫助你。

有時熱情高漲的情侶們喜歡穿著衣服來磨擦下體，這個時候可要當心，如果你的陰莖「赤膊」上陣，而你的伴侶還穿著牛仔褲時，她的拉鏈很可能會像剃刀一樣劃開你的陰莖。

無論男女，自慰的時候不要使用容易折斷的東西塞入陰道或尿道、肛門等地方，如果一些東西卡在以上幾個地方，不能企圖用灌腸器、藥栓、手指或者其它東西將它弄出來，而要蹲下，像大小便一樣力圖將它排出來。

如果還是不行，馬上去急診室向醫生求助。

完全不必擔心醫生會大驚小怪，因為他們每天都會接到很多這樣的病人。

另外也要提醒你，儘量不要將小便排入伴侶的陰道或肛門，後果不堪設想。

除了生理上的危險，還有很多心理上的危險。

如果不注意性生活有沒有影響到別人，有沒有被干擾和偷窺的可能，一不小心不單尷尬，還可能影響將來的性心理。

做愛前注意門窗是否關好，手提電話是否調到震動狀態，儘量避免被打斷的可能，儘量不給別人和自己難堪的尷尬。

男性計劃生育的現狀

避孕是夫婦雙方的事，尤其是丈夫更要關心、愛護和體貼妻子，不能把避孕的事完全推給女方。

為了妻子的健康，丈夫要多承擔一些責任，不能只圖一時方便，造成避孕失敗，給妻子帶來不必要的痛苦。

目前人們能夠採用的避孕方法雖然很多，但是男用避孕方法比較少，常用的有以下幾種方法：

（1）工具避孕：保險套是目前使用較多的一種男用避孕工具，只要使用正確，避孕效果較好。

但有些人怕影響性快感或使用不習慣，故不願意使用。

（2）手術避孕：輸精管結紮或堵塞為一種絕育手術，適用於不再生育的夫婦或妻子因病不能生育的丈夫使用。

（3）藥物避孕：男用口服避孕藥雖然已研究成功，如棉酚、十一睪酮注射液等，這類避孕藥一般均是通過抑制精子的生成，降低精子的數量，達到少精子甚或無精子而不能受孕。

但均具有一定的缺點，比如約有 1％的服醋酸棉酚者，在服藥期間發生低血鉀肌無力症，故目前還不能推廣使用。

（4）行為避孕：性交中止法（也叫體外排精法）和會陰部尿道壓迫法避孕等。

比如說性交中止法，即是在性交時，當精子快要射出的一剎那，將陰莖快速地從陰道中抽出，而射精於陰道外面，使精子沒有機會與卵子會合。

這是當女性口服避孕藥還沒有發明以前，人們較常使用的一種方法。

使用這種方法的男性有高度的自制能力，因為通常一般男子都希望將陰莖放置在陰道中的時間拉長，使感受性快感的時間長一點。

又有時，陰莖雖然已經快速地抽出，但仍有部分精子已射在陰道中，那麼就沒有避孕的效果了。

隨著女性避孕藥、宮內節孕器以及保險套的出現，這種方法已經使用的越來越少；同時由於此法不易正常掌握，避孕效果不可靠，專家們亦不鼓勵使用。